为啥白发越长越多？医生：并非衰老那么简单，或是缺少3种营养素

如果问一个人衰老的标志是什么，相信很多人会回答，当然是长白头发，长皱纹了，没错，老年人确实会有白头发，但是长白头发的就一定是老年人了吗？

答案是不一定，现在白发苍苍已经不再是老年人的专利，很多年轻人也开始长出白头发，比如二三十岁人，按常理来说，头发应该乌黑旺盛，但是却出现了不少白头发，人们把这种现象称之为“少白头”。

对此可能很多人感到疑惑，为什么青壮年还会长白头发呢？难道也是衰老引起的吗？其实并非那么简单，导致出现白头发的原因有很多，除了衰老之外，很有可能是缺乏某些营养元素引起的，接下来我们一起去了解一下。

为啥白发越长越多？医生：并非衰老那么简单，或是缺少3种营养素

维生素B族

维生素B族是一个庞大的家族，是身体不可或缺的营养元素，同时也是合成黑色素的来源。

如果一个年轻人体内缺乏维生素B族，就不能合成较多的黑色素，发色就会相对较浅，甚至会出现白头发，此时可以多吃一些含维生素B族丰富的食物，比如大豆，瘦肉，鸡蛋，坚果，动物的肝脏等，都能得到有效缓解。

铜元素和铁元素

有研究显示：如果体内缺少铜元素和铁元素时，头发颜色就会相对较浅，同时也会影响头皮生成更多的黑色素，若是铜元素和铁元素相对缺乏，那么就会长出白头发。

想要缓解，平时可以多吃一些含微量元素丰富的食物，比如螃蟹，坚果，动物内脏，黑木耳，海带，黄豆等都含有较多的铜元素和铁元素。

蛋白质

如果年纪轻轻就长出了白头发，除了缺少维生素和微量元素之外，还有可能是缺乏蛋白质引起的，蛋白质是人体的建筑材料，参与酶激素的合成。

如果体内缺乏蛋白质头发会变得非常脆弱，除了长出白头发之外，还很容易掉发，并且整个人也缺乏精力，平时需要多补充一些优质蛋白，可以多吃鸡蛋，喝牛奶，吃一些大豆类食物等。

那些关于白头发的“传言”可信吗？

“拔一根长十根”

有些年轻人当发现自己长出白头发时，会选择立即拔掉，可是往往会被老一辈的人阻止，原因就是拔一根会长出10根，虽然大部分人持半信半疑的态度，可是也乖乖听话照做了，那么事实真的是如此吗？

其实这种说法是不成立的，目前没有实验以及科学依据能够证明该说法是正确的，但是却不建议大家把白头发拔掉。

因为头发之所以变白，是因为毛囊中的黑色素已经流失，即使把白头发拔掉，再次长出来的头发也不会变成黑色。

“一夜白头”

我们在追剧时经常能发现这样一种现象，那就是当人受了某些刺激之后，会在一夜之间变得头发花白，于是有人便提出疑问，在现实生活中也会存在这种现象吗？

如果人突然受了刺激或长期受负面情绪的影响，确实有可能长出白头发，因为这是黑色素分泌减少导致的，不过这一过程是循序渐进的，并不会一夜之间长满白头。

如何预防白头发过早出现

① 调节情绪，避免紧张、焦虑。

② 早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠。

③ 洗发次数不宜过频，保持每周2次，尽量不要染发。

④ 多吃黑颜色一类的食物：如黑豆、黑芝麻、核桃仁等。

⑤ 调整饮食，多吃山药、大枣、蜂蜜……健脾胃、补气血的食物，保证营养均衡。

⑥ 坚持每天头部指腹叩打及按摩、配合泡脚等健康疗法。