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清明取“气清景明，万物皆显”之意，正是鸟语花香的盛春时节。清明时节是一个重要的养生节气，此时应“顺时而为”，顺从自然，抒发阳气，打好一年健康的根基。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明是我国传统节日中为数不多与节气合并的节日之一，即是梅雨与踏青的标志。这个时节阳光明媚、雨水增多、草木萌动、气清景明、万物皆显，自然界呈现生机勃勃的景象。我国古人将清明时节的十五天分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。”这个时节，先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。清明前后的华南地区，虽说时值三月，本应是风和日丽，但在这作雨还晴、似寒又暖的日子里，仍然时有冷空气入侵。一旦受到冷暖空气交汇，就会出现较大的降水。清明时节雨，纷纷路上人。纷繁而至的风雨难免令湿气丛生，精神压抑，令疾病趁虚而入。清明时节，路上行人多少都带着点怀念祖辈的消沉心理，满面的悲伤，忆往事，常常也把悲伤传染给身边的人。春季也是肝气疏发的好季节，说的就是肝需要在身心轻松，心情愉悦下才发挥健康的生理功能，而在压抑，郁闷的身心环境中则不能更好的养肝。清明正是肝气升发之时，心思在慎缅追远的同时，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔。“哀而不伤，乐而不荒”，清明更应表现为一种深厚的、有节制的生活态度和生存方式。肝气所伤，很多人会对生活不满意，总是自我否定，觉得压抑，甚至觉得胸口憋闷不舒服，双目无神，口干口苦，部分女性可能会月经不调，乳腺增生。外来的湿邪侵袭，对于那些久坐空调房、少运动、脾虚运化不健的人来说就更难了，虚上加虚，湿上加湿，恶性循环，长期以往，身体痰湿堆积。 
中医认为，脾脏喜燥恶湿，湿气困厄中焦脾土，就好像黄土高原上水土流失一样，土被湿邪所伤，土气不固，部分人会表现出腹痛腹泻，胃纳差，口淡，甚至长期消化不良。清明时节寒邪反复，天气气候寒冷，此时是寒邪虽然会令气温明显降低，但不同于冬季的寒冬腊月；此时人体阳气已经从冬季的封藏逐渐解封出来，分布全身四周，营卫之气便是人体卫外的第一道防线；此时寒邪侵袭人体，与卫气相搏（即体表的阳气），容易外感感冒，出现鼻塞、流涕、恶寒、发热等不适。
春季宜补充营养，扶正固本，食物宜多甘少酸，补肝养脾，忌辛辣发物及油腻厚味，宜甘凉、清淡、芳香，免助阳动风。可适量多吃点柔肝养肺的食物，如荠菜养肝和中，菠菜利五脏、通血脉，山药健脾补肺，淡菜可以滋水涵木。对付常年都要与之斗争的湿气，可以适当进食一些利水湿、调脾胃的药食同源食物，如：赤小豆、茯苓、山药、薏苡仁、五指毛桃、陈皮等。食疗的优点在于它们相比起药物大多偏性不大，一些经典配伍可以长期食用，且味道很不错，无论是打粉、做粥，还是煲汤，泡茶，都是不错的选择。【食材】：大枣大者3-5枚，大米150克，白扁豆30克，白糖适量。【做法】：大枣、大米、白扁豆淘洗干净后一同入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火煮至米熟粥成即可。根据个人口味食时可加入白糖，辣味等。清明时节，天气潮湿，日夜温差大。医生常用“节气灸”疗法在节气当天或前后15天内灸治呼吸系统疾病如哮喘、慢支、过敏性鼻炎，感冒。【大椎穴】：位于脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。【身柱穴】：位于脊柱区，第3胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。主治：身热、头痛、咳嗽、气喘、惊厥、癫狂痫、腰脊强痛。【肺俞穴】：在背部，第三胸椎棘突下（平肩胛内上角），旁开1.5寸（后正中线至肩胛内侧缘距离的一半）。清明时节，阳春三月，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，如此良辰美景，坐在家里是体会不到的，每到清明，人们聚亲约友，扶老携幼，去郊外踏青。在清明期间，外出踏青对人体有很多好处。人们呼吸新鲜空气，可以清肺健脾，增强心和肺的功能。荡秋千是我国古代清明时节的一项重要节庆习俗。荡秋千实际上是有规律的前进与倒退运动，这能使平时很少活动的腰部活动开，可以用于预防、治疗腰椎间盘突出，经常荡秋千对神经系统、心血管系统、呼吸系统疾病也有一定的预防作用。清明节前后天气变化，忽热忽冷，在天气多变的时候，不能过早换上春装，应该坚持上薄下厚的穿衣原则，预防感冒。根据季节气候的变化而随时增减衣衫，注意胸、背、腿、腰及双脚的保暖。不可过于疲倦，过多劳累，不宜久坐不动，久视不移，久睡不起，不利于肌肉筋骨的舒缓，使经络气血处于抑郁瘀积，有碍于肝胆之气的条畅。
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