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俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，人类可以7天不吃饭，但若三天不喝水可能就会面临生命危险，而且水也是构成生命体的基本成分，人类的所有生理活动都需要水分来维持。 可见，水对于人体健康来说是非常重要的，人体大约有70%的水分组成，但是含水量也会随着年龄的增长，身体素质性别的不同，发生一系列的不同改变，机体当中的水分主要是由脂类，蛋白质，氮水化合物相结合。
正常情况下来看，人体每天食物当中都会有水分的摄入，对于成年人来说，一天大概要满足2000毫升的饮水量，才可以满足身体的正常代谢与生理活动的需求。 所以日常生活当中一定要养成多喝水的习惯，更有助于改善血液循环和新陈代谢及时血液浓度，保持血液流通顺畅，更好的维持需要血管的健康，预防多种疾病的出现。 所以自古以来，人们也是把喝水当成方式，人体每天养成多喝水的习惯，更有助于为人体健康带来好处，不妨一起了解。 多喝水能养生？多喝水，能给身体带来哪些好处？ 【促进新陈代谢】 水作为运输物质的主要载体，多喝水，可以有效促进体内毒素垃圾以及废物的排出，减轻身体的负担。 而水作为各种营养素和物质运输的关键介质，在身体各个器官组织当中也能够起到润滑的作用，适当喝水可以增加尿量，更好的随着尿液的排出，减轻身体内的有害物质，提高精神代谢，维持人体健康状态。
【美容养颜】 无论是对于男性还是女性朋友来说，日常生活当中养成多喝水的习惯，可以有效的改善血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾。 为肌肤补充所需的水分，滋润细胞缓解皮肤干燥的问题，也可以改善皮肤出油的症状，更利于皮肤排毒，促进机体代谢，起到美容养颜，延缓衰老的作用。 【减少结石出现】 但被大家在生活当中都听说过，有的人患有肾结石或者胆结石的疾病，其实它的出现也与饮水量太少有关。 而导致尿液当中的盐分和矿物质过高，不能及时排出体外，从而在肾部出现沉淀，形成了结石，一旦出现结石就会感觉到明显的疼痛，这个时候一定要引起重视，及时去医院就医检查，进行相关的手术治疗。
【平衡体温】 当环境温度低于正常体温的时候，体内的水分就会因缩小到毛孔而减少蒸发，保留在体内，从而帮助维持身体的正常温度，保持人体的正常生理活动。 而当环境的温度高于体温的时候，体内的水分又会通过扩张毛细血管，通过出汗排出体外，从而降低体外，所以水分可以有效的平衡体温。 【排毒】 正常情况下，身体当中的毒素垃圾，都需要经过肝脏肾脏进行代谢排出，在代谢的过程当中，大量的饮水更会加速代谢能力，也可以加速尿液的生成。 通过尿液的排泄，促进有害垃圾的排除，减轻肝脏和肾脏的负担，帮助身体排出毒素，更好维持身体健康状态。
【加速肠胃的消化】 人体每天吃进去的食物，都是经过消化道吸收消化，来进行人体机能的正常运转。 在这些环节当中都需要水分来参与，所以多喝水更能够促进肠胃的蠕动，加快消化吸收的能力，更有助于保护肠胃健康。 医生提醒：喝水也要看时间，这4个时间段尽量别喝 1、运动后 很多人在大量运动之后，由于身体出现大量的汗液，水分也会随着汗被蒸发出来，会感觉到极度的口渴，而想要大量饮水来缓解这种情况。 但是医生却不建议在这个时间段喝水，这样做的话会导致体内的水盐比例失调，对身体健康不好，可以在运动前一小时内喝水，运动中喝水也要少量多饮。
2、餐后半小时 生活当中我们常听到有人说是属骆驼的，不怎么喝水，也不喜欢喝汤水之类的饮食，其实这种做法是非常错误的。 尤其是在吃完饭以后，胃酸会大量的分泌，来促进食物的消化和吸收，如果这个时候立即喝水的话，就会冲淡胃酸，影响食物的消化吸收，导致肠胃负担加重，还会引起肠胃不适，所以提醒大家不要在餐后立即喝水。 3、睡前 在睡觉之前一定要注意不要大量的喝水，因为人在睡眠过程当中，水分不能及时排出，就会堆积在体内造成水分潴留，引发身体水肿，而且睡觉之前喝了大量的水，也会增加夜间上厕所的频率，影响人的睡眠质量。 而且睡觉之前喝了大量的水，也会增加肾脏的代谢负担，久而久之也会导致身体健康受损，引发一系列疾病，危害人类健康。
4、用餐前后 同样也不建议大家在饭前喝大量的水，是那样的喝点温开水可以，但是不要大量的喝，因为人体在消化食物之前，会分泌消化液。 如果饭前大量喝水也会稀释消化液，减弱消化液的功能，通常喝水可以在餐后一小时以上的时间，可以少量的饮水。 延伸*----喝水时，还有哪些注意事项？ ---控制好水温 大家在喝水的时候，一定要控制好水温，最好选择温水，不要大量的喝凉水，过凉的水就会刺激肠胃，引发肠胃不适，还会出现腹痛腹泻的问题，最适宜人体的温度是10℃到30度。
----喝多少水 大家在喝水的时候，也要控制好喝水量，尤其是早上起床，由于身体血液黏稠度比较高，此时也是需要及时为身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 ---喝什么水 新鲜的白开水是最佳的选择，白开水是天然状态的，水，经过多层净化处理后煮沸而来，白开水，当中钙镁等多种微量元素，对人体健康来说也是非常有益的。
----控制饮水速度 大家在喝水的时候，一定要注意小口慢喝，不要着急喝，也不要大量的灌水。 最好的喝水方法，应该是把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样才能够充分的滋润口腔和喉咙，有效的缓解口渴的问题。 关于喝水，你是否还有不同的观点和想法，方应该向好评论区留言分享。 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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