 即刻开始  文/范明甫 随谈杂感 生命在于运动，这一点我相信没有人反对。 由于自己懒，不愿意拿时间来锻炼，特别是放假在家，更是不愿下楼运动锻炼，这一点还不如正常上班，每周还能打两次篮球，以督促自己去锻炼，这一放假，连打篮球的时间都没有了。其实，还是自己没有提上日程。 下午到单位有事，几个人在一起聊了一会儿天，提到一个人，前几天离开了人间，不到50岁，说没就没了，让人唏嘘不已。自然就会提到锻炼身体，身体是第一位的，有了健康的身体才能有幸福的生活，不然一切都没有保障。 说到锻炼，每天能拿出来半个小时足亦。当你把锻炼当成一件事情去完成时，虽然是在强迫自己，但也能按时完成。养成习惯自然就会轻松自如。 晚饭后，我决定用半个小时的时间先走一圈。出了小区门，我就想再次测量一下我步行走到单位用多长时间。拿出手机，定好时间，设定为15分钟，然后用快步走的状态进行。如果慢条斯理的走路，起不到锻炼的效果。同时，我又打开了手机上的运动软件，记录本次运动轨迹。 我就保持疾走的状态，从家到单位，大约用了15分钟时间，我本想从另一边走回家，这样就是一圈，正好半个小时左右，运动量大概正好，毕竟是第一次这样走路。 但是在路上碰见了熟人，并被邀请要聊一会儿，这一聊不要紧，半个小时过去了。身上的汗全下去了，得，就当中场休息啦。 等聊完天，我重新设定好时间，从另一边走路回家，这边看来比来的那一边远一点，17分钟。 等回到家，我又按手机软件上提示进行运动后放松拉伸，还别说，拉伸运动后感觉良好，运动之后，不要坐下休息，而要进行放松运动，这看来是一项科学的锻炼规则，四肢和躯干都得到了放松，自然感觉不错，我想以后我还会这样坚持做。 在这次疾走这过程中，想到了这半个小时不能只走路，还要干点别的事情。戴一个耳机最好，可以弥补走路过程中太单调的情形，一心二用也是不错的选择，走路就是不用去控制，一种不用思考的状态，这时，可以听一点东西，比如音乐，听书等。我这次听了樊登读书的《王阳明传》，感觉挺好。 轻装上阵，不带钥匙，这样走起路来干净利索，不然在兜里装一串钥匙，也是挺难受的一件事。 锻炼，不需要太长时间，就拿出来半小时，就做这件事情，那就能做成，剩下的就是坚持下去。 好在我今天就开始了，值得鼓励！明天继续！
明甫其实 |
|
|
