高血压患者如何在家正确测量血压？

在家如何自己量血压？”应该是不少高血压患者朋友们都会遇到的问题。

量血压不像其他检查需要抽血等等，量起来“唾手可得”，可以随时随地监测我们的健康状况。随着人们健康管理意识的加强，越来越多的家庭也有了血压计，简直就像一个必不可少的小家电。

但是随之而来的问题也很多

血压计怎么选？血压仪准不准？血压怎么量？......

在家期间如何准确自测血压？

一、选择合适的血压计

1、首先要准备一个适合自己的血压计，这里建议大家使用经过国际标准方案认证的「上臂式家用自动电子血压计」，不推荐腕式血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。

这是因为腕式血压计对测量姿势要求较高，也不适合患有循环障碍的人使用。而水银血压计虽然准确度较高，但需要专业的医护人员进行操作，此外水银血压仪如果保管不妥当，还容易导致水银外漏，造成危险。

因此建议大家选择操作简单且精准度较高的上臂式电子血压仪。

二、如何正确使用上臂式电子血压计

1、测量前要做好这些准备：

（1）测量之前至少30分钟内，避免饮用咖啡或酒精，还要避免运动和吸烟。（2）测血压前应排空膀胱。（3）选择温暖安静的环境测血压。

2、用正确的姿势测血压：

（1）让自己心情放松，双脚放平，坐位背部倚靠，静坐5分钟，再开始测血压。（2）如果穿的衣服较厚，最好将上臂部分的衣服脱掉，裸露上臂测量。但有时完全脱掉上臂衣物有很多不便，可以保留一层薄衣物。（3）如果患者因病情较重或其他原因不方便坐位测量，也可以躺着测，采取仰卧位的方式，将上臂外展约45°。

3、测血压：

（1）捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平；（2）袖带的下缘在肘窝的上方2～3cm，一般认为能塞进2个指头时松紧适度；（3）按下测量键，等气囊放气结束，屏幕显示稳定数值后方可取下袖带。

三、自测血压的特别注意事项

1、人的血压会受各种因素的影响不断变化，即使下一分钟测量的也可能和前一分钟产生不同的数据，这点需要知晓。

2、左右手臂血压可能存在差异，因此首次使用血压计测量血压时建议左右均测量，此后的每一次使用血压计均可采用血压高的一侧上肢进行测量为准。

3、血压计需每年由厂家或专业机构校准以保证准确性。

4、做到四定：（1）定时间：一般推荐每天测晨起、午后、睡前三个时间段，血压不稳定的可以增加测量次数。（2）定部位和体位：不要随意变换测量姿势，这次坐着测，下次躺着测不可取；左右手臂也不要换来换去地测量。（3）定血压计：血压计也最好用同一个；并且注意记录，保证测出来的数值有一定的参照性和可比性。

最后，希望大家为了家人和自己的身体健康，都能学会测量血压这个基础的技能。