改善颈椎、腰椎及妇科问题的减肥动作，系列之二：拿腰通三经（附视频）

原创 张宝旬 针灸匠张宝旬 2022-04-08 07:05

夏天来临前让我们一起恢复瘦身打卡。每日坚持抽几分钟练习，滴水石穿必有收获。

今天带大家练习的是：减肥系列之二：「拿腰通三经」。

张老师：「拿腰通三经」这一组共包含三个动作，其中「拿带脉」可通带脉、瘦腰、调经、通便秘；

「五劳七伤向后瞧」是通督任大脉，调百病的；

最后一个动作「背后颠」收式，对妇科、大肚子、颈腰椎都有好处。

做五十到一百个调理身体。

经期及孕期不要做第一个动作：「拿带脉」。

网友的部分反馈：

网友：我拿带脉，一次50下，那天量（腰围）109厘米，然后第二天量腰围到103厘米，每次提捏真的太疼了，疼到我直接大喊，然后手又很酸，于是我又没按了，过两天又回到109厘米了。正确的中医很不一般，所以表面看动作平平无奇，不就是抓肉嘛，但是真的能减，而且真的比健身轻松多了，但是效果比健身更好更安全。

网友：抓带脉太好了，产后一年总是出血，抓带脉一周好了。

网友：这个动作太舒服了。能感受到背部肌肉舒展挤压交替的力量，感觉背部血管都通了后背暖哄哄的。