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随着觉察训练的深入，对于古老的经典又有了很棒的理解，今天我们分享的就是成长的十大次第（层次或阶段），可以用在很多方面比如个人成长、达成目标、亲子关系。为什么适用性这么强呢？因为基于人性，基于脑认知。 前提：你要有个“目标” 为什么同样的做法结果会截然不同？ 譬如同样开车，人家有导航，你凭感觉，人家有目的地，你随心，结果怎么可能一样呢？ 为什么我这么努力了，却得不到应有的回报？ 你已经得到了应有的回报了，不信的话，你讲一下你是如何努力的，在哪个方向上努力，在哪个点上努力呢？ 我就是想要夫妻关系变好，这有错吗？ 方向没有错，关键是你用吵架的方式，冷战的形式，抓住对方“把柄”的形式想要关系变好，这是想好吗？ 你想的不是“变好”，而是对方错在哪里（我是对的），对方能不能主动道歉主动改变（谁先说话谁就是小狗），犯错的证据（你要不听我的，我就告诉所有人你干了什么）…… 你的目标是什么？ 你真正想要的是这些吗？ 那问问自己，自己到底在追求什么？ 1尊重对方（良师益友） 如果你还没有找到目标的话，这些方法可以让我们清晰，实际上我们把什么当成目标。 在有了目标的前提下，方法才会真正发挥正面的作用哦。 1写下对你最重要的三个人和事； 2写下实际生活中在这些人这些事上花费了多少时间、精力、财富，自己是如何花费的，结果如何； 3写下实际生活中占用自己时间（精力、财富）最多的三个人和事，如何花费的，结果如何； 什么是尊重？ 不要说我尊重“强者”，因为头脑的作用通常微乎其微，而且会“说谎”，实际上你把时间（精力、财富）放在哪里，放在谁身上，你就是在尊重谁。 你尊重什么，你就会把生命放在什么上！ 当下明了，自己的人生发生了什么，其他人身上发生了什么。 真正明了了，当下就悟了，当下就心生慈悲，每个人都有移山之力，却活出了什么样子呢？ 如果你做的很好，为你点赞喝彩，如果你和我一样在成长的路上，那么从尊重老师开始，尊重长辈开始，尊重身边每个人开始。暂时做不到没有关系，至少要清晰方向。 2称赞对方（良师益友） 什么是良师益友？不同维度有不同的看法，通常来讲有以下几种： A人格品德高尚的人； B优秀强大有结果的人； C对我们好，给我们嘉许的人； D身边每一个人。 为什么要称赞对方呢，放在心里不行吗？ 如果你找到了真我，找到了根本，放在心里很棒； 如果连自己真正想要什么都没有想明白，“放在心里”就是忽悠自己，连心是什么都不知道，如何放呢？ 换个角度，就像恋爱，倘若是真爱，你怎么可能不去告诉别人对方的优秀，你怎么可能接受别人对她（他）的误解和评判呢？ 倘若对方是你的良师益友，请从今天开始学着称赞对方，不管是面对面，还是和其他人在一起的时候。因为你每称赞一次，都是在心里强化一次，就距离自己的“未来”拉近一次。 就好像一个人经常说某明星怎么怎么好，他就会节衣缩食想办法让自己也拥有；一个人经常说某位圣贤哪里哪里好，他就会时常模仿圣贤的为人处世；一个人经常说国家哪里哪里好，他就会时刻想着如何报效国家。 重为轻根，静为躁君。 真相是你尊重什么，什么就是你的根，就是你的勇气之源，就是你的智慧之基！怎么可能不去维护你所尊重的人事物呢？至少也要学会称赞呀！ 3供养投资（良师益友） 什么是供养投资？ 说白了，就是我想和你建立连接，想和你建立稳定的关系，想要从你身上学习到东西，吸收到能量。 学习成长的路上，总得请老师吃顿饭吧； 达成目标的路上，总得投入时间精力吧； 经营关系的路上，总得用点心吧。 古人讲卦无空卦，现在心理咨询也讲必须收费。为啥？代表你的意愿，你是真心想要改变。 觉察训练营为什么说每天只需要拿出5——15分钟就可以改变情绪，就可以提升智慧？怕说的时间多了没有人愿意做练习呀。现在给大家交个底。 如果你想学习觉察的理念，读圣贤经典就够了。在训练营，每天花5分钟看看别人怎么做的就OK； 如果你想调整情绪，就得至少拿出15分钟落地做训练，而且总结成文字分享出来，不总结成文字，所谓的“会”基本上都是自以为的会。就像一个事情会不会做只有动手做了才知道； 如果你想提升智慧，至少用半个小时训练自己； 如果你想改变人生，请24小时全力以赴。 很多人问我如何进群，试试行不行？可以，无需进训练营，方法我们在公众号都发布了，照着做不就知道有没有用吗？再次申明，我们收费是因为我们做的服务，并不是因为知识和方法，知识和方法我们是公开的。 任何事情不要有白嫖的侥幸，至少你要付出时间和精力，没有全力以赴的心，不会有根本性的结果的。 4清理障碍 清理什么障碍？ A内在的障碍；B外在的障碍。 内在的障碍通常讲的是限制性信念、思维模式，如何清理限制性信念呢？可以做思维梳理，可以做情绪疗愈，可以连接“内在的小孩”。但在这里我们推荐“忏悔”，忏的意思是意识到自己错在哪里，悔的意思是知道以后如何去做。 要尊重科学，如果不知道背后的原理，只是盲目的一遍又一遍的强调“我错了”，只会把自己搞的低声下气。那不是忏悔，是压抑。一定要觉察看似很有道理的概念背后到底是什么。觉察到就是智慧，没有觉察，就是迷信。 外在的障碍通常讲的是杂七杂八需要处理的事情，体能的强弱，做事的习惯。这个需要一步一步一点一点去调整。 5精确细节 精确哪些细节呢？ 我喜欢这个事情，那我喜欢的是这个事情带来的好处，还是做事的过程，还是一起做事的伙伴呢？ 我喜欢这个人，那我喜欢的是对方的外貌，还是做事的态度，还是已经拿到的结果？ 有两点： A越精确越好； B真正的喜欢，必然心生欢喜。 从一个大致的方向上去探索找到背后的关键。 对于我们今天的主题呢，就是去找到老师身上，榜样身上优秀的点，在每个人拿到好的结果，表现好的状态时，为他们开心，而不是嫉妒。 我们为 什么 开心，就是在心里种下什么种子；我们为谁开心，我们就容易成为什么样的人。 6 学会提问 提问不是很简单的事情吗？ 不简单。在培训的十年里，在不停的个案中，我们发现相当多的人不知道提问，不会提问，没有打破砂锅问到底的精神。 什么是不知道提问呢？ 只发牢骚抱怨，不知道去寻找答案； 什么是不会提问呢？ 问的是我怎么改变对方，我怎么可以不受苦，对方怎么这么坏，为什么总不成功； 什么是正确的提问呢？ 您说的这句话对我特别有启迪，怎么这么有智慧呢？ 刚才您做事的方式我特别佩服，您是怎么做到的呢？ 我觉得您特别成功，可以给我提些建议吗？或者分享一下您的成功经历。 …… 什么是刨根问底？ 这个属于实修，需要一个系统的世界观，在方法上讲，容易理解偏，这里不讲。 所以第六点学会向良师益友发问，在看到别人的优秀时，为对方点赞，直接向对方询问。 7持续 相信持续的力量 A理则顿悟，事则渐除。任何事情不可能一蹴而就，所以持续的熏修，串习。持续的和“高人”连接，这对我们的成长非常重要。 B或支持或邀请，或成为客户，或成为伙伴，想办法让每个人把自己的优秀活出来，想办法让好的老师好的平台延续下去。不是为了对方，是为了自己更好的学习哦。 这样的心态必然会有巨大的成长和回报。 8知行合一，践行 没有最好，只有适合不适合。 再好的衣服，穿着不合适都是笑话；再好的理论，不适合自己都是忽悠。人没有问题，理论没有问题，世界也没有问题，真正的关键是我们自己是否保持清晰。 怎么清晰，怎么知道一个东西适合不适合自己？ 找哪位大师，也不如自己去实践，实践出真知。实践中自然知道适合不适合自己。 9灵活应变 什么叫灵活？ 就是用适合别人的方式去沟通，去做事。 每个人的格局不一样，每个人的高度不一样，每个人的性格不一样，每个人在不同的场合不同的时间状态不一样。不明白这一点，必然四处碰壁，苦苦恼脑。明白这一点，才能到处逢缘。 不是对的话就有人听，不是对的道理就有好结果。 比如对方讨厌你，你说的越多对方越来气；比如对方正在做事情，说的越多对方越烦；即使以上都满足了，对方累的困的不行了，即使想听，也听不进去。 所以智者讲机缘，讲火候。 怎么找到机缘，怎么把握火候？用心觉察哦。 10不忘本心 怎么让好的结果持续？怎么让一粒种子裂变成千万颗种子，让自己事半功倍？ 不忘初心，方得始终。 当我们做到了以上九步，拿到了结果。要怎么做？ A感恩良师益友，感恩这个过程所有的人事物； B分享成果，拿出一部分成果做实际的回馈，去尊重更多人，去投资更多人，去赞叹更多人……； C分享自己是如何拿到成果的； D殊途同归，所有的努力都是为了真正的活在当下，活在正知正见中，愿自己和所有众生都能获得真正的智慧。
本来工作室 有一个地方超越对错，我在这里等你 找好处 认不是 越抗拒 越持续 越感恩 越拥有 |
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