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我前天晚上失眠了，失眠真的好痛苦，辗转反侧睡不着，真正体会到了“睡不着觉怪床歪”是一种什么滋味。 痛苦之余，我把这种感觉随手记了下来，发到网上，结果，后台炸了锅，小伙伴们各种留言，我在这里统一回复:“谢谢大家的关注、关心！” 小伙伴们的留言，大致分两种，一种是吐槽自己失眠的事情，一种是向我推荐缓解或治疗失眠的方法。 小伙伴们的各种吐槽，我就不一一说给大家听了，那种感觉，啧啧啧，你懂的。只有失眠过的人，才会深有体会。 我给大家分享一下小伙伴们推荐的治疗失眠的办法吧，也许会对大家有帮助。 有人说，失眠的话，午休不要太久，因为白天睡充足了，就会影响夜晚睡眠。 有人说，晚上尽量少看手机，特别是临睡前，很多人晚上躺在床上看手机，看着看着，人睡着了，手机屏还亮着，这样做真的不好奥！这样的话，久而久之，对身体会有很多负作用的呢！比方说熬夜会降低免疫力，使身体越来越差。或者引起神经功能紊乱，从而影响睡眠质量。 有小伙伴以自己的亲身感受告诉我说，自己更年期了，睡眠质量特别差，最严重的时候，一个晚上睡两三个小时，特别痛苦。如果是这样的话我觉得，应该去看医生，用药物进行调理和干预。 还有小伙伴说，自己失眠的时候，就听音乐，是那种节奏比较和缓的音乐，再加上白天多运动，他说白天累了，晚上自然就睡着了。这个方法让我想起我的一个朋友，她也偶尔有失眠的时候，她说，睡不着的时候，就听音乐，把声音调低点，听着听着就睡着了。 我前些年，经常失眠，用过各种办法进行调理，吃过药（养血安神类、归脾丸、还吃过蒙药），好多年了，具体是什么药，我也记不清楚了，反正没有吃过安眠药。 还有，就是心里暗示，具体做法就是，睡觉的时候，身体平躺，面部朝上，四肢自然伸展，心里默念“放松”。从上往下默念:“面部放松，颈部放松，肩部放松，左臂放松，右臂放松，背部放松，胸部放松……”也就是进行全身扫描。 如果扫描结束，还没睡着，就心里暗示:“自己端着一盆水，从上往下浇下来”，并且心里想，所有的烦恼都随水冲走了。这个办法我以前用过，也有效果的奥。 还有就是“数羊”，心里想象一个画面:绿油油的山上，稀稀疏疏的大白羊，散落在山间，心里默默地数1、2、3……数到10，再从1开始重新数，这个办法也有效果的啦。只是不要像小品中演的一样，数了一个天文数字的羊群，再外加剪羊毛，把羊毛纺成毛线……哈哈哈！说笑的啦！ 讲真，前些年，我失眠真的挺严重的，也是真的特别特别痛苦，这几年，好多了，偶尔会有失眠而已。 奥，对了！还有一位网友讲得比较详细，我把他的留言截图，发给大家看:
祝大家都有一个好睡眠！
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