版权声明 本文编辑字数4110字,预计阅读时间,11分钟。 自噬有什么类型? 现在科学家们确定,自噬主要分巨自噬、微自噬和伴侣分子介导自噬,其中巨自噬又细分为本体自噬和选择性自噬。 选择性自噬:顾名思义就是有选择性地降解特定的目标,比如受损的线粒体等,这里面对我们参考意义最大的可能是脂自噬。 →本体自噬和选择性自噬 巨自噬是清除细胞废物的主要方式,根据目标不同,分为本体和选择性自噬。 本体自噬一般是降解目标的整体,比如病毒和感染细胞,对我们来说这是敌人,根本就不用细分哪个细胞器能用,适合整体清掉。 图源:www.sohu.com 选择性自噬则要确定特异的降解目标,比如线粒体自噬只清理受损的线粒体。 叶绿体自噬是植物特有的,因为叶绿体只在植物细胞中,自噬防止植物晒伤。但是阳光照射也可以激活人体皮肤的自噬,与叶绿体自噬很像。② 自噬,有什么作用? 这些都是外部因素,内部因素也有如氨基酸不足。体内某种氨基酸不足时,自噬就会增加以分解特定的蛋白质。 要注意的是,氨基酸不足可能是身体内部原因,比如生病或者营养不良;更常见的是外部饮食原因,摄入的特定氨基酸不足。 减肥的最佳自噬类型 对于减肥和减脂的小伙伴来说,脂自噬简直是太有帮助了,轻轻松松瘦。 为什么说脂自噬对我们最有意义呢?当然是因为它降解脂质和脂肪细胞啊。 免疫的最佳自噬类型 先说一句泼冷水的话,不存在特定的免疫自噬,也不存在特定的最佳自噬。 →免疫自噬 但是自噬在免疫中的广泛作用,可以统称为“免疫自噬” 。 上面介绍过巨自噬的吞噬机制,能够吞噬的不只是人体的老旧蛋白质,还有病毒、细菌等,这也是免疫机制的一部分。 图源:spro.so.com 另外还有,胸腺功能、抗原呈递、淋巴细胞稳态、T细胞调节、细胞因子产生、炎症控制和存活等,都是自噬作用于免疫系统的表现。⑦ 免疫自噬有一点很特别,就是特别依赖肠道健康。 因为 70% 的免疫系统位于肠道内,可能很出人意料,但是肠道有”第二大脑“之称。 图源:www.sohu.com 所以,有利于肠道健康和抵抗炎症的食物,对免疫自噬效果特别好,例如十字花科蔬菜、蘑菇和植物多酚、姜黄素等。 而且,自噬的一个关键通路 AMPK,能够加强巨自噬这种异体吞噬的能力。 它通过运动和禁食开启,因此断食对 AMPK 及异体吞噬很有利。⑧ 长寿的最佳自噬类型 自噬会影响寿命,在这篇文章中有详细的解释:老两口加起来205岁,平时超爱吃肉,来说说纯肉如何提高自噬,长寿? 但是这一次,我们要认真探讨一下哪种自噬对长寿最好? →线粒体自噬 衰老主要理论之一是线粒体衰老理论,理论依据是衰老最先由线粒体开始,由于线粒体功能的恶化而发生。 图源:www.sohu.com 导致线粒体退化的原因很多,比如高糖饮食、污染、压力等等,都会产生活性氧,积累过度产生氧化应激,氧化应激第一个伤害的就是线粒体。 线粒体自噬可以自动清除掉那些退化的线粒体,还是针对性清除,专业团队啊。 →巨自噬 如果说线粒体自噬是破坏的线粒体被消除,那么巨自噬就是细胞自我清洁,和消除活性氧的主力军。⑨ 图源:www.sohu.com 我们都知道,sirtuins是著名的长寿蛋白,但是它的别名你可能并不知道:去乙酰化酶,主要是 SIRT1 和 SIRT3。 这两种长寿蛋白发挥作用就是靠巨自噬发挥作用,同时还有NAD+代谢供能。⑩ 巨自噬的激活,也跟上面提到的因素一样,包括热量限制、运动、禁食和生酮,由于 sirtuins 跟昼夜节律有关,所以良好的睡眠也很有必要。 关键的瘦龙说 看到这里,你可能被种草了,恨不能马上开启自噬?别着急。 自噬其实是一个微妙的过程,不建议过度断食激活自噬,或者让身体依赖自噬。 自噬过度或者不受控制也会导致疾病,比如神经退行性疾病,包括阿尔兹海默症、青光眼等。 还有大家都害怕的癌症,自噬可以提高细胞的抗压能力,但是在肿瘤中提高抗压力可不是什么好事,对放射线的抵抗力反而高了。 更重要的是,一些病毒特别狡猾,已经进化到阻止自噬防御,并且反过来利用自噬生存和生长,比如艾滋病毒、疱疹病毒等。 好在科学家们越来越了解自噬机制,确定了自噬的两个机制mTOR和AMPK,分别是抑制和激活,还可以人为控制它们。 参考链接: ① https://zh.m./wiki/%E8%87%AA%E5%99%AC ② https://www./articles/nplants201726 ③ https://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC118053/ ④ https://pubmed.ncbi.nlm./17607355/ ⑤ https://pubmed.ncbi.nlm./20060297/ ⑥ https://www./articles/cdd201263 ⑦ https://www.ncbi.nlm./pubmed/17767194/ ⑧ https://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC3131688/ ⑨ https:///best-types-of-autophagy-for-longevity/ ⑩ https://www./content/105/9/3374 |
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