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01 自由泳想做到轻松的呼吸，是较难的，这需要改进影响换气的错误动作。 在没有人指导，没法自拍视频时，想改正错误动作并不容易，今天，分享一些有效的改进方法给大家。
02 握紧拳头游泳，让其他手指暂停 对刚开始学习游泳的人来说，想感受到抱水、划水的对水感觉有点困难，有两个解决办法： 1：买划水手板； 2：采用握紧拳头游泳。 游进时，紧握的拳头每次划水都放开一根手指，从你的小指开始，直到手掌全部打开。
03 换手时暂停，过度前交叉 自由泳是两侧交替划水，打水时，一条手臂前伸不动，另一手臂划水、移臂完成后，入水完全后，暂时停顿半秒，感受一下滑行，再继续另一侧的动作。
04 移臂结束时暂停 当移臂快结束时，手臂肘部会达到头部正上方，保持小臂放松，用肘部吊着小臂，暂停半秒，感受一下肘部高肘程度，手臂离身体侧的远近，手臂重力，指点有没有接触到水面。
05 划水时故意不一致，快慢有序 在划水时，先进行3-5次较快的划水，然后，再来2-6次的慢速划水。 让两条手臂在划水时一条快，一条慢，或者让两条手臂时快时慢，感受不同划水时动作的变形，和对水的效果。
06 身体侧转时暂停移臂，延长呼吸时间 自由泳游进时身体侧滚，两侧交替呼吸，可以在侧滚呼吸时，暂停移臂，让手臂保持在体侧，停顿半秒，头部枕在水面上换气，延长换气时长，让呼吸不再匆忙。
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