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便秘往往难以言表 芹菜是很常见的蔬菜，一年四季都有。芹菜可以凉拌，也可以热炒，脆嫩爽口，是家常菜里面最常见的食材。吃芹菜可以治疗便秘，因为芹菜含有比较丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，芹菜也含有植物纤维可以软化大便，促进排便。不过提醒大家，如果便秘严重，芹菜要适量，因为芹菜含有不溶性膳食纤维，吃得太多容易排不出来。
芹菜 改善消化促进排便的食物很多，粗粮就是改善便秘的绝佳食品。粗粮营养价值丰富，含有可溶性膳食纤维，对改善便秘效果最好。比如：玉米，红薯，芋头和燕麦片。 燕麦不仅含有丰富的矿物质和微量元素，同时还含有大量的膳食纤维，所以吃燕麦的人其实有很多好处的，不仅可以补充各种营养素，同时还能够刺激肠道蠕动而改善便秘的现象。
蜂蜜 早上空腹喝蜂蜜对改善便秘效果好，饭后喝蜂蜜可以养胃，下午则可以提神，睡前两小时喝蜂蜜可以改善睡眠。蜂蜜被称为液体黄金，蜂蜜水蜂蜜的功能有很多，在大部分女性看来，蜂蜜就是美容养颜的产品，其实除了这些，它对改善便秘也有很好的效果。直接吃蜂蜜会很甜很腻，最简单的方法就是泡蜂蜜水。 可以嚼着吃的蜂蜜
可以嚼着吃的蜂蜜 大多数水果都有通便的效果，尤其是香蕉。香蕉香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助人体消化分解，可维持肠道健康。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效地缓解习惯性便秘。草莓富含果胶，果胶能润燥、生津、调理肠胃、降血脂、防止便秘。苹果还含有丰富的果胶，可以保护肠壁，激活肠道中有用的细菌，调节胃肠功能，缓解便秘。 香蕉 猪油可以缓解便秘且润肠燥。在本草纲目中记载，有用猪油治疗便秘的记录。首先将100克猪油放入搪瓷杯中，然后加入100克蜂蜜，用小火煮沸，冷却，每次1汤匙，一天吃两次，这对肠燥便秘非常有效。 决明子用途广泛。这是一种非常有名的中药。它可以改变许多疾病，并取得良好的效果。决明子可以用来改善便秘吗？决明子对治疗便秘非常有效，非常值得表扬。决明子之所以能用于治疗便秘，是因为它含有大量的大黄素，对于肠内燥热有清热润肠的积极作用，可以治疗现代人的胃肠和便秘问题，帮助患者顺利排便。决明子不仅能有效治疗便秘，还能清肝明目。 对于现在的年轻人来说，工作的忙碌，生活节奏加快，身体会多少有一些毛病。注意养生，坚持运动，让身体充满活力。生活就像是一杯白开水，虽然味道上没有什么特别，但是我们每个人都需要他。 |
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