60岁以上人群,什么样的身体心理状况,才是健康的呢?为了给临床医生提供标准,中华医学会老年医学分会曾发布了《健康老年人标准》,大家不妨来对照看看,自己达到健康标准了吗? 01 通俗来说,就是“大病没有,小病稳定”。 重要脏器,如心、脑、肾等器官没有功能异常,也没有恶性肿瘤、心脑血管病、身体残疾等等。 “小病稳定”则是指血压正常、血糖正常、血脂等控制在正常范围。 不同年龄段的血压标准 (图源:健康时报) 不过,对于高龄老年人,特别是伴有动脉硬化的,可以放宽到150/90毫米汞柱。 ——浙医二院心内科主任医师项美香教授 血脂标准 (图源:健康时报) 血糖标准 正常人的空腹血糖浓度为3.9-6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。 因为糖化血红蛋白反映了2-3个月内的平均血糖水平,世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者,也能够确诊为糖尿病。 02 认知功能基本正常;能适应环境;处事乐观积极;自我满意或自我评价好。
03 能恰当处理家庭和社会人际关系;积极参与家庭和社会活动。 04 日常生活、活动正常,生活自理或基本自理。 05 营养状况良好,体重适中,保持良好生活方式。 老年人体重标准表 06 良好的生活方式,不吸烟、慎饮酒,合理膳食,科学锻炼。运动时最大脉搏每分钟不超过120下,不感到憋气难受。 其实做一个健康的老年人并不难,即便一些老人有大病,但仍可以健康,快乐地生活。要小编来说,新潮的健康老人,重要的是有一个好心态: 八十岁的年龄 七十岁的模样 六十岁的时尚 五十岁的包装 四十岁的追求 三十岁的理想
最后送大家一首健康歌,记住了,做到了,健康自然就到来了。 十 全 十 美 健 康 歌 一天忘忧露笑脸, 二目多转左右看, 三餐只吃八分饱, 四季随变衣勤换, 五谷皆容食杂粮, 六亲都认门常串, 七上八下多爬楼, 九九长寿把福添, 十全十美享天年! 来源:健康老人、健康时报 |
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