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修身养性的方式有很多，比如读书，写毛笔字，画画，插花和养花……，如果没有运动的习惯，还是希望可以选择一项自己可以坚持下去的运动，比如说瑜伽！为什么这样说呢！ 读书其中一个益处，是能填补个人人生阅历的苍白。别人多少年才走完的路，几十天、几天甚至几小时，如同电影镜头为你回放，那些原本要经历沧桑才能体会的心情，现在却有幸在岁月还未耗逝的时候就一窥究竟。读一本好书，就是和高尚的人谈话。对一本好书可以使我们从智者的叮咛中顿悟人生的真谛，从伟人的记录中感受高尚的情怀，从英雄的事迹中找到无穷的力量，我们无法丈量生命的长度，但我们可以拓宽生命的宽度，而读书就是拓宽的好方法！一个人读过的每本书里，都有好的能量。在你感到身心疲惫时，他们就会给你的精神，提供源源不断的燃料和希望，从而让你不至于失去人生的信心和勇气！ 长时间瑜伽的练习带给我们的觉知能力，是一切智慧的开始，会影响到我们对生活中的觉知，感知自己身体部位的变化、感知食物的味道、感知内心的反应、感知我们的情绪和意识。觉知的过程就像把自己抽离出来站在客观的角度观察自己，我们就能更好的理解、接纳、包容自己。瑜伽的最高境界是呼吸，中医认为呼吸可以通神，西医认为呼吸是我们与潜意识的连接。在各种情况下我们都可以试着调整呼吸或者安静的观察呼吸，让自己平静下来。大部分失眠都是因为心神不宁造成的，都可以尝试调息、察息的方式。让意识只专注在呼吸上，将神收回来。谦卑是瑜伽的一种姿态，我们会在练习中臣服于地面和重力。课后感谢整个自然、宇宙、老师、同伴和自己。将这种谦卑、臣服、感激的姿态带入到生活中，便能够放下很多评判与偏见。你会发现当自己虚怀若谷，就能看到外界人和事的各种优点和美好，并积极向他们学习。无论一节课多么暴汗，最终都会躺下了休息放松，试着把瑜伽中的松弛带入生活中，让自己去掌握节奏，你随时可以放慢脚步，展现真实，蓄足力量后再前行。瑜伽对我们来说不只是一种运动，也是一种生活哲学！ 读书是为了对所处的世界有感知，练瑜伽是为了对自身有感知。长久不读书，人日渐狭隘，困在自己的小空间里，以为自己拥有的就是全世界。长久不练习，会觉得四肢笨拙，身心混沌，好像每一分每一秒都在加速衰老，引领我们走向这些事的，是人类对清朗的天然向往！ |
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