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 姚闳轻创学社 2017-05-02 23:04 关注  现代人爱把“放空”二字挂在嘴边 总想暂时放开工作和生活的烦恼 好好休息一阵子，让心灵沉淀 但现实又每每让“放空”的愿望显得奢侈 想要放慢生活，不是支持懒惰，也不是拖延时间 而是在生活中找到平衡 运动同样如此 那些节奏较慢、适宜长期练习的运动 如瑜伽、太极拳、射箭、散步…… 在现代快节奏的生活状态下 慢运动，更适合当代绝大多数人  马云的“慢”字经 太极拳和围棋是马云最喜欢的两个运动项目，共同特点是都属于“慢运动”。早在上世纪80年代，马云就痴迷打太极拳，2009年还专门拜师入行。 马云关于太极拳的感悟更是化作名言，流传坊间：“人要活得长，要少动；要活得好，要多动。人生要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。” 慢运动适合多数人 现在的上班族普遍工作压力大、生活节奏快，对运动的态度有两种：要么不运动，要么拼命运动。 很多人的疲劳已成常态，人在疲劳时免疫力会下降，此时进行慢运动最为适合，不会在运动中加剧疲劳感。 慢运动还有一大益处，适合相当一部分“偶尔运动族”。他们平时缺乏规律性锻炼，强度太大的运动容易造成运动损伤。 生命在于“放慢节奏” 德国科学家的研究成果发现：生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。有时候我们片面地去理解运动的本质，将它等同于密集又高强度的训练。 其实，我们运动的目标并不是为了更疲惫，而是更健康。慢运动不失为达到身心平衡的方法，它能帮你排解烦恼、收获心灵的宁静和身体的健康。  推荐四种慢运动 1.健走 健走时，身体60%以上的肌肉都参与了活动，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走三四十分钟，可维持心肺功能的健康状态。同时，健走还能锻炼下肢肌肉和韧带，保持关节的灵活性，预防骨质疏松。  2.太极拳 打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握，锻炼身体、缓解压力的效果会非常好。  3.瑜伽 瑜伽被公认为是最安全、最富成效的健身方式之一。这种将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还可以达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。  4.普拉提 普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛僵硬。  运动，不是为了更疲惫 运动，是为了更健康 |
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