|
在瑜伽盛行的如今，是不是你也经常忍不住想要试试看？ 可是...长草归长草 说起练瑜伽这件事 你的经历可能是下面这样的... 别人弯腰轻轻松松触地，你试了又试只能摸到膝盖... 别人轻轻松松抱腿拉伸，你用尽全力才碰到脚尖... 别人柔软如猫翘臀诱人，你却僵硬得像块石头... 别人即使动作再扭曲也能保持优雅，你却呲牙咧嘴疼到灵魂出窍... 瑜伽那么美好，为什么你就是做不来？ 想要练瑜伽 首先，我们先来从头认识一下 让全世界千百万人迷恋的它 到底什么是瑜伽？ 据不完全统计，瑜伽中有至少有908种体式，这些体式针对我们的全身不同部位，帮助我们提升力量与灵活性。 体式大致分为坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。每个体式都有小白版和进阶版，以适应不同人群。 瑜伽从哪里来？ 传说中，有一群智者日复一日的进行冥想，就这样，过了数不清的年月，直到有一天，他们突然发现，自己费了这么多精力来升华自己的心灵，但是却完全忽略了自己的身体。 为了改善自己薄弱的肌肉，僵化的关节、还有差的要命的平衡性，他们发明了一种系统性的运动——结合了冥想，自我探索的运动，它，就是瑜伽，通过体式、呼吸、冥想等方法，对身心进行控制和结合，达到一种美妙的平衡。 为什么要练瑜伽？ 虽说瑜伽起源于很久之前，但是看上去简直就是现代人的完美救星！特别是对于整天坐在电脑桌前，缺乏运动的...你、你、还有你！ 不仅如此，瑜伽带来的好处，比你想象得多得多！ 好处一：练瑜伽让你魅力值飙升，成为佼佼者 形体趋向于完美无疑是长期练瑜伽最直观的变化，“前凸后翘”是日复一日的结果。除此之外，瑜伽刺激你的各种激素分泌，会让你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显男神女神的范儿。 此外，练瑜伽的人很自信，这也会成为魅力的一部分，更容易成为一群人中的佼佼者。 好处二：长期练瑜伽，能让你告别跟拖延症 如果说拖延症是工作和学习的天敌，那么练瑜伽就是拖延症的天敌。 每一个常年坚持练瑜伽的人，都能自豪地说自己不是一个懒人！练瑜伽要去静下心呼吸和做体式，在冥想的过程中，反思自己的所作所为，能够更容易抓住生活的重点，提高执行力。 好处三：瑜伽式的生活更规律 练瑜伽需要空腹，这需要在固定的时间段才能练习，这就需要规律的生活才能抽出最适合的时间。长期保持练瑜伽的习惯，生活自然也就变得更加规律。
好处四：练瑜伽后，整个人更有精气神，变得更自信 练瑜伽既能强健身体，也能锻炼了人的自信心。 这不仅是因为你的身材变好了，也是因为你能做到原来做不到的事，即使每次学会一个新体式，对于你的信心也是极大的增强。 正因如此，长期练瑜伽的人，自然给人一种阳光、自信的感觉。
好处五：练瑜伽后饮食更规律、更健康 长期练瑜伽的人，自然对饮食和营养研究地相当透彻，会对自己的饮食要求十分严格。久而久之，你自然变成了健康饮食专家。
好处六：朋友圈得到扩展，人脉更多了 一个人阳光、自信，并且充满魅力，怎么可能不会吸引别人的注意。长期坚持练瑜伽的人，自然有更多的机会认识到更多的人，不论是你主动认识别人，还是别人主动认识你！
另外，如果你是健身党，瑜伽对你来说更是必不可少。不管举铁，还是跑步，还是其他，瑜伽就是你需要的最后一片拼图，完美的融合进你的肌肉、骨骼、神经系统中，去舒缓系统中的压力，帮助你加快恢复，提高表现。 如果你平时都不怎么运动，那就更应该试试瑜伽。采用正确的方式来循序渐进练习瑜伽，它就会让你变得更强、更健康、更开心。 更直白一点，练瑜伽还会让你看起来很酷呀！
关于瑜伽的一些迷思 「瑜伽是属于女性的运动」 “去上瑜伽课？别闹，里面的男生掰个指头就能数过来，一个大男人去岂不是很丢人？” 殊不知，截止 2016 年初，美国有 3600 万人在练习瑜伽，其中有 1000 万都是男性。
「身体很柔软才能练瑜伽」 “虽然真的很羡慕练瑜伽的人，能随时随地一字马或者倒立，把身体拧成奇怪的形状，但想想自己手还摸不到脚，就觉得瑜伽一定不适合自己这种僵硬星人。” 殊不知，千千万万的瑜伽练习者，也都是从僵硬星人，日积月累，才成长到如今的模样~不是因为柔韧性好才能练瑜珈，而是练习瑜珈才会逐渐收获柔韧的身体。
「必须在瑜伽馆才能练习」 “要有老师引导，要有空灵的音乐，还要有宽敞的场馆，才能好好练瑜伽啊！” 殊不知，大多数瑜伽练习者，最喜欢的，就是在自己待着最舒服的家里，完成瑜伽的练习。
「我不需要练习瑜伽」 相反，你可能恰恰很需要瑜伽。现在人的工作，大多都需要久坐在电脑前，每个人的身体多多少少都些小毛病，比如高低肩、驼背、骨盆前倾等。而瑜伽，恰巧可以有效的缓解这些身体不适的症状。
你是不是也经常感觉身体僵硬、疲惫或者酸痛？其实这些大多数是因为肌肉既紧张又无力。而瑜伽体式不仅可以缓解肌肉、关节的紧张，同时还可以增强它们的力量，让身体保持在“柔软”、“灵活”的状态，这也是为什么练习瑜伽的人看起来会更有活力。
除了身体紧张，现代人也面临着更多的心理问题：注意力很难集中，根本没法静下心来阅读，离开网络一分钟就感觉焦虑不堪... 而瑜伽的练习，需要练习者将注意力完全集中在自己的身体上。让你重新静下心来，专注做一件事情。
瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。 虽然瑜伽有这么多的好处，但是练习瑜伽也需注意以下几点： ①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自己练瑜伽，以免因动作不当而受伤； ②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点； ③练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式，不要攀比，只关注自己。
瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让内心的压力释放于自然之中，让我们一起用更加平和的态度面对自己、对待生活。 |
|
|
