鸡蛋补钙营养多？这么吃百害无一利，还害得孩子脾虚不长个

海鸥随畅 2022-04-10

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小时候在有考试的那天，妈妈们通常会准备两个鸡蛋一个火腿肠或者一根油条给孩子们当早餐，不但寓意好，还能够给孩子补充营养与蛋白质，也有一种说法是鸡蛋还可以补钙。

吃鸡蛋能补钙吗？

鸡蛋中的蛋白质含量丰富，也含有各种维生素与微量元素，但是鸡蛋中的钙含量并不高，所以单独食用鸡蛋并不能补钙。大部分情况下我们都会选择鸡蛋与牛奶一起搭配，鸡蛋中的优质蛋白与牛奶中的钙相结合，形成钙蛋白，促进钙吸收。

但你知道嘛，有时候吃鸡蛋不仅无法补充营养，还会害得孩子脾虚，影响发育。

吃鸡蛋的误区，您家孩子“踩雷”了吗？

1、生吃鸡蛋

很多人错误地认为生吃鸡蛋更有营养，所以会强迫孩子生吞鸡蛋。但医生指出，这种说法毫无科学依据，生鸡蛋中有大量的细菌，所谓的“无菌蛋”也不是真的没有细菌，并且难以被人体消化、吸收，孩子脾胃功能虚弱，会出现食欲不振、消化不良的情况，营养物质得不到吸收，影响孩子身高的发育。

2、晚上吃鸡蛋

由于鸡蛋中有丰富的蛋白质与胆固醇，在夜间吃鸡蛋，会增加肠胃的负担，再加上晚上孩子在睡眠状态中消化得会比较慢，所以很容易出现晚上吃了鸡蛋第二天消化不良的情况。长期这样做还可能会造成脂肪堆积，让孩子“横向”发展，阻碍孩子向上蹿高。

3、吃鸡蛋过多

正常来说，一个鸡蛋的蛋白质含量为6克左右，孩子一天吃一个鸡蛋就能够满足营养需要。但有些家长把鸡蛋当宝，每顿饭给孩子来一两个，吃鸡蛋过多会增加消化负担，出现积食、腹胀、便秘、厌食等症状，引起孩子脾胃失调，影响孩子的正常发育，还可能会增加儿童过敏的风险。

哪些“信号”在提示你孩子的脾胃可能出了问题

1、食欲减退，变得挑食、厌食，不爱吃饭

2、经常打嗝，胃部有胀气，腹部发胀

3、舌头异常，舌苔厚腻，发白或者发黄，出现“草莓舌”

4、面黄肌瘦，四肢无力，嘴唇苍白没有光泽，

5、眼部出现严重的眼袋与黑眼圈，有明显眼屎，伴有眼下青筋

6、上吐下泻，恶心、呕吐，大便稀溏

7、积食、便秘，两天以上不拉屎

8、出现三“臭”：口臭、屁又多又臭、排泄物臭

儿科专家：如何调理脾胃，防止孩子积食，帮助孩子长高，教你3种方法

1、儿童饮食讲究'三分饥寒'

孩子脾虚积食，跟饮食息息相关。如果你想让孩子健康，就不要暴饮暴食。尤其是在调理孩子的脾胃方面，暴饮暴食容易诱发胃肠功能紊乱，导致孩子消化不良、腹痛、便秘等情况。建议家长给孩子安排一日三餐定时定量，养成习惯。

脾胃不好的孩子，还是建议家长日常可以给孩子补充点加内乐素。加内乐素经过严格的科学配比，其中的山药和炒麦芽，常吃可温补脾胃，增强脾胃运输功能。山楂和鸡内金，含有天然有机酸和淀粉酶，可以帮助孩子消解积食，助力孩子身体发育，长高个儿。而里面特有的驼骨胶原蛋白更是有利于孩子骨骼成长，长大个儿。

2、不要给孩子吃'大补'

孩子的脾胃消化能力有限，一些看似营养丰富的食物孩子有的时候其实“并不买账”。如果超出了孩子脾胃的消化能力，这些东西只会增加孩子的脾胃负担，甚至造成积食，影响孩子的发育。家长要避免急功近利，经常大鱼大肉地吃对孩子有百害而无一利。