腹式呼吸十六字诀：吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见

“一吸便提”，显系指吸气一开始，紧接着便作提气动作，以利于内外气在丹田的交接和糅合；

“气气归脐”，指从上吸入的清气和自下提升的内气，同时在腹脐聚合。

“一提便咽”，指呼气后迅速将提升的内气，和口津一起咽入腹脐。

“水火相见”，这是强调呼气后通过咽津来益水强肾，促使心肾相交，水火既济。

腹式呼吸方法很简单，口诀：“提肛闭气，口呼鼻吸，深吸慢呼”。不管是站、坐、卧，只要有片刻的时间大家都能做。黄帝内经》中记载：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”。