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初为父母，相信大家的心情都是激动且忐忑的，尤其是对孕妈妈的一日三餐格外的关心。
因为孕期饮食，不仅影响到妊娠，还会直接影响到下一代宝宝的身体素质。 本期，我们就来聊一聊关于「孕期饮食」的那些事。 1 孕早期不需要刻意进补 在多数人的观念中，怀孕了就得「补」，要多吃一些有营养的食物，这样才能让肚子里的宝宝健康成长。 因此，许多家庭都会出现这样的情景—— 顿顿大鱼大肉，和各种各样的营养补品。以及，附带一句：“多吃一点，对肚子里的孩子好。”
没错，孕妈妈在怀孕时，确实需要补充营养，但是补，也得讲究原则和规律。 如果在怀孕的第一个月，就开始大量食用高营养的食物，和其他的补品。 其摄取的营养，会远远超过腹中胎儿所需，反而会被孕妈妈吸收，造成营养过剩。 大大增加了患上妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等疾病的风险。 想想看。孕妈自身的健康都出现了问题，腹中的胎儿又怎么能很好地发育成长呢？ 不仅如此，据现代临床研究发现，孕期进补过度，还容易导致巨大儿的出现，使胎儿先天畸形的发生率增加。 2 孕期的饮食禁忌  孕妇饮食禁忌，在古代医书中记述繁多。 据明代《育婴家秘》一书中记载：“今为妇者，喜啖辛酸煎炒肥甘生冷之物，不知禁口，所以脾胃受伤，胎则易堕；寒热交杂，子亦多疾”。 这说明了当时的人们，就已经认识到某些食物会损害胎儿的健康了。 归纳起来，以下这四类食物不宜孕妇食用——
▍活血类食物 活血通经、下血堕胎，孕妇尤当忌用。 如：桃仁活血祛瘀；山楂对女性子宫有收缩作用；慈姑功专破血、滑胎。另外还有生藕等食材，都需要谨慎食用。 ▍滑利类食物 易克伐孕妇的肾气，肾气受损，胎失所系，导致胎动不安，甚或滑胎。 如：薏苡仁味甘淡，性凉，善利水祛湿，易损伤孕妇的肾气；还有苋菜、冬瓜等滑利类食物均应慎食。
▍燥热类食物 助生胎热，令子多疾，或导致孕妇助阳动火，火迫血行，损伤胎元，甚或迫血堕胎，还很容易损伤人体的津液，造成妇女孕期便秘。 所以孕期饮食不宜过食干姜、桂皮、胡椒、辣椒等辛温燥热之品；另外，补益之品大多性味温热，如：狗肉、羊肉、当归等亦应慎食。 ▍酒类饮料 《景岳全书·妇人规》云：“凡欲择期布种者，必宜先有所慎，与其多饮，不如少饮；与其少饮，犹不如不饮。” 酒味甘辛性温，特别是烈性白酒，为纯阳之物，能助火热，消胎气，影响胎儿的生长发育，甚则导致胎儿畸形，故孕期应忌饮酒类饮料。 3 学会养护脾胃 “气血充实，可保十月分娩。” 脾胃是气血生化之源，若孕期脾胃损伤，必会影响气血的生化。因此孕期饮食原则除了上述四点之外，还需要特别顾护脾胃。 要养好脾胃，则需投其所好，脾胃喜欢什么，我们就提供什么，不喜欢什么，我们就远离什么。
▍脾胃喜温恶寒 冰冻、寒凉的食物会损伤脾阳，比如绿豆、西瓜、冰冻饮料等应少吃。 ▍脾胃不喜欢肥甘厚腻 过食辛辣的、口味重的、甜腻的食物都会损伤脾胃。 ▍脾胃喜欢心情舒畅、常运动的人 肝木克脾土，情绪暴躁、抑郁的人，胃口通常都不会太好；适当的运动，能提高脾胃的运化功能。
▍脾胃喜欢定时定量 脾胃喜欢定时、定量和有规律的进食，饥一顿饱一顿或暴饮暴食，都会伤害到脾胃。 ▍脾胃喜欢这些食物 说了这么多，最后我们总结下，孕期大部分的食物是可以吃的，也不需要特别或者大量进补。 建议多吃温和平性的食物，比如，南瓜、山药、莲藕、番薯、粳米等可以激发脾胃之气的食材。 还要注意的是：孕期千万不要吃生的或没有煮熟的食物！  如果您有孕期方面的困扰 希望得到专业的中医诊疗 或对妇科疾病有什么疑问 |
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