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脑出血就是大家通常所说的脑出血。脑出血的原因有很多，如吸烟、饮酒、高血压、糖尿病等。所有这些都会造成暂时的障碍，半身不遂甚至危及生命。比如老年人要警惕脑出血，冬季预防脑出血要牢记这五件事！感兴趣的朋友，让我们来看看。  老年人冬季脑出血高发？预防脑出血要做好这五件事！ 1.注意饮食 想要预防脑出血的发生，就要注意自己的饮食，尽量吃低脂低糖低盐的饮食，尽量不吃动物内脏，多吃新鲜的蔬菜水果和一些好的豆制品，另外，老年人也要搭配一些鱼、蛋和瘦肉。 2.总是移动你的左手。 患者要想预防脑出血，就要多活动左手或左上下肢，这样可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。避免过度的身体疲劳，尽量不要做繁重的体力和脑力劳动，否则会导致脑出血，尤其是对于老年人来说，要根据自己的健康状况选择合适的工作量，不要过度劳累，还要控制好自己的血压。  3.我们应该保持积极的态度。 以随和的心态面对一切，保持积极乐观的心态，永远不要过于激动和开心。此外，大量吸烟和饮酒会导致血管收缩，加速心跳，增加血压，加速动脉粥样硬化的过程。对于高血压和冠心病患者，我们必须戒烟戒酒。 4.注意天气的变化。 天气寒冷时，会引起血管收缩，从而使血压升高，尤其是寒冷的冬季，是中风的高发时期。患者必须做好御寒保暖工作，这样身体才能适应气候变化。此外，患者应进行适当的体育锻炼，以促进全身的血液循环。  5.避免蹲着，注意时间。 下蹲时下肢血管会严重弯曲，强行排便会增加腹内压、血压和心脑血管疾病的风险，所以尽量不要下蹲，不妨选择坐着，这样不会引起血压升高，从而降低中风的风险。 结论：脑出血患者最怕便秘。因此，要积极预防便秘。当大便干燥时，我们需要找到一些促进排便的解决方法，以免血压和腹压升高，颅内压升高，导致小血管破裂和脑出血。平时多吃芹菜、水果等富含膳食纤维的食物可以缓解这种症状。
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