 周末早上8点，一位62岁的老年男性，因早晨锻炼时右侧肢体乏力、发麻1小时，由120送往急诊科收治，急诊查颅脑CT等相关检查，提示该患者有：脑梗塞！ 该患者的儿子告知医师，父亲有高血压，既往没有冠心病、脑梗死、肾病等，早上起来锻炼，可能剧烈了点，就出现右侧肢及头枕部发麻，随后右侧肢体感到乏力，右手握东西没有力气，行走不稳，我们也想不到居然是脑梗。 对此，有医学专家表示，晨峰高血压，一天中最容易发生脑梗的时刻，务必提高警惕。人体血压并非一成不变。1963年，斯耐特等人首先观察到，在一天中，血压呈“双峰”的M型分布。早晨：6-8点为第1个高峰，也是最高峰，8点后开始缓慢下降。如果清晨血压超标，会对大脑带来严重损害。调查显示，该时段中风的发生率是其他时段的3～4倍之多。 血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”。那么，您知道这“几件事”是什么吗？  血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做的四件事 一、不要做剧烈运动 很多人注重养生，会有晨练的习惯。但是高血压患者，进行锻炼最好选择傍晚时候。因为一方面早上起来血压高，另一方面早晨一般气温比较低，容易引起血管收缩，很容易导致器官和组织缺血缺氧。 而且高血压的人群不宜进行过于剧烈的运动，建议进行30分钟到60分钟左右的中等强度的有氧运动即可，比如打羽毛球、快走、慢跑、游泳等 二、不要太用力排便 现代人们由于饮食条件越来越好，肉食和高脂肪的食物吃的多，很多人都有便秘的困扰，特别是老年人胃肠功能减弱。高血压患者便秘的时候如果用力排便会增加腹部的压力，外周血管的压力也会增加，从而导致回心血量减少，很容易引起心脏缺血和心力衰竭。所以高血压患者和老年人群平时多吃一些高纤维的食物，上厕所不要着急，有便意再去上厕所。 三、不要起身太急 我们的血压在一天之中并不是固定不变的，会有一个正常的波动，一般人的血压波动情况在医学上称为“两峰一谷”，就是说早上6：00-8：00是一天最高的时候，然后就会下降，然后在下午4：00-6：00可能还会有一个峰值，晚上则是最低的。 所以对于高血压患者，早上起来可能正值血压最高点，而且一般高血压患者的血管条件并不好，血管壁比较脆弱，很容易因为起身过急导致血压一下波动太快，而造成脑血管破裂出血。所以高血压患者最好不要起床过急，缓慢起身，在床边坐会再起立。 四、不要吸烟 吸烟不仅仅是早上不要吸，最好戒烟。早晨应该经过一晚上的睡眠，身体没有补充水分，正是血液最粘稠的时候，吸烟会产生一氧化碳，导致血液中氧气供应不上，加剧身体缺氧，而且烟中的尼古丁等有害物质还会损伤血管，诱发心脑血管疾病。  结语 高血压是脑梗的最主要危险因素之一，高血压患者朋友如何预防脑梗发生？除了在专科医生指导下服用降压药，从平时生活饮食习惯都要多多注意，在规律服药的情况下，不能忽视一些生活的细节，比如早起不要做上述四件事。同时，多吃蔬菜、水果，饮食清淡，适当的运动，戒烟戒酒，保证充足的睡眠和良好的心态，这些都是维持健康的保障。 |
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