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学会休息（转载） 越聪明的人，越懂得休息。怎样休息，看似是无关紧要的一件小事，却关乎一个人的精神状态，进而影响着生活的方方面面。 说起休息，每个人的方式不尽相同，“白天困成狗，晚上嗨不够”成为了当下很多人的常态。 有太多人觉得，上班已经那么累了，如果休息时间不好好放纵一下，是对生活的一种辜负。于是，便有了“夜生活”的盛行。 然而这样的方式，根本无法起到休息的作用，反而还会让人越来越累。甚至还有人因此陷入深深的内疚和负罪感中，影响了日常的生活状态。 日复一日的生活中，大脑和身体如此的高负荷运转，鲜少停下来修复，积累久了，身心健康很容易亮起红灯。 曾有新闻报道说，我国35岁以下高血压患者超过了7000万，究其原因，与年轻人不健康的生活习惯有很大的关系。窝在一个地方不动，熬夜放纵这一类休息，看似是放松，实则不然。 不会休息，正在透支着我们的身心健康。而如何休息，已经成为我们无法不正视的一门必修课。 有人呼朋唤友聚会吃喝，整个周末也未曾停下一会。也有人要趁机补觉，睡到日上三竿，后背都疼了才起床。更有人下了一整部电视剧，从周五熬到周日，比工作日工作的时长还要长，眼睛，脖子都累得够呛。我们总觉得休息就是不动脑子想工作的事，而这些放纵式的休息，让我们难以从疲惫中解脱出来。 真的好的休息，不会让我们处在兴奋和紧张的状态中，而是让我们处在一个放松且舒适的状态。只有看透了这一点，才能够拥有合适的休息。 合理的休息，不仅能让我们远离疲劳，还可以事半功倍。 1. 交替休息，掌控节奏 每天提前规划好，保持规律的作息。这样一来，不仅工作的效率会提高，身体也不会那么疲惫。 2. 改变方式，动脑休息 在休息时，放弃睡大觉和煲剧，换成锻炼身体，或者和家人一起休闲放松。大脑充盈了，身心也得到了真正的放松。 3. 增加爱好，唤醒热情 我们不妨在平时的生活中，安排一份独处的时间做自己热爱的事情。比如可以在每天的清晨读书冥想，或者在每周有固定时间去做一件真正热爱的事情。久而久之，我们便会发现生活进入到了可以掌控的节奏，体会到久违的身心放松之感。 塞万斯曾说：弓弦不能老绷紧了不放，人是软弱的，如果没有一点适当的松散，是支持不住的。 如果我们的生活中一直充斥着做也做不完的工作，自然很难感受到生活的乐趣。但如果休息的时间又被大量的放纵式消遣所占据，反而让人怀念工作的样子。 唯有把工作和休息搭配好，有适合自己的休闲方式，张弛有度，才会感受到生活的乐趣。 （旭民整理） |
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