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什么是拳术中的外练筋骨皮？同内练一口气一样，没有从事过体育的人，稍作运动一下，就会肢体酸疼；如果再激烈运动一会，就会筋肌肉胀力微；继续加强坚持一下，就会毫无力气可言，浑身疲乏难受。所以练拳习武之人，首先就是要把筋骨皮的初级阶段给练出来。 那又怎样练习呢？不外乎基础的有伸筋拨骨，不同的门派有不同的练法，压腿弹腿荡腿，弯腰甩腰溯腰，摇臂展臂伸臂……各个关节活动法，各种锻炼热身法。八卦掌则走圈行步转掌来入门习练，后面练习基础连环掌，八大掌、活势掌、变势掌。别的拳种，可以练习各种门内套路，各种单操，或是组合动作连环。 总之，就是经过拳术的在身体上练习，能够渐渐适应拳术运动需求，逐渐形成拳术劲力规律，招式变化要领，从而达到相应的筋肉神经记忆。并且身体尚能轻松自如，在心意本能之下，能够随心演练各种拳术动作变化。 不同的拳术，自然有着不同的要领和要求。如太极拳的迈步如猫行，说明其步之轻盈；八卦掌的趟泥步，迈步似趟泥，如泥地之行走，又如履薄冰之感。这些都是身体通过练习，从而筋壮骨坚，所以才能举重若轻，又步行平稳。正如拳谱所说：肌肉若一。 在一定时间规范化锻炼后，才提高自身素质潜能的同时，从量变到质变，也是练精化气的一种过程，高级阶段就是自身感觉到，周身气畅无阻，甚至是几近气化的体悟。 这就是拳术中的外练筋骨皮，之乎也者，非也非也！ |
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