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什么水果最补钙? 目前没有权威资料表明哪种水果最补钙。含钙量比较高的水果主要包括无花果、椰枣、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、猕猴桃等。这些水果的含钙量虽然也比较多，但吸收相对较差，不能成为主要的补钙食物。补钙的最好食物来源是奶及奶制品，因其含钙量高且吸收好。建议平时适当多喝牛奶或酸奶等。其他含钙量较高的食物有海产品、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜，如虾皮、河虾、泥鳅、河蚌、红螺、鲜海参、苜蓿、雪里红、苋菜、黑芝麻、酸枣棘、花生仁、紫菜、海带、黑木耳等，也可以适当选择搭配食用，帮助补钙。 樊威伟 副主任医师 | 天津市中医药研究院附属医院 2.2万 阅读 什么水果含钙 含钙的水果主要包括无花果、椰枣、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、猕猴桃等。这些水果的含钙量虽然比较高，但吸收相对较差，不能成为主要的补钙食物。钙含量高，补钙效果最好的饮食来源是奶类及奶制品，奶中有维生素D和乳糖能促进钙的吸收，是钙的良好的来源，并且容易被人体吸收。鱼类及海产品、大豆及大豆制品、坚果类等含钙量也比较丰富。钙大多以磷酸钙或碳酸钙的形式存在于骨骼中。对于婴幼儿和青少年而言，钙是生长发育必不可缺的元素，一旦缺少可能会引起生长迟缓、骨钙化不良、骨骼变形等；对中老年人群来说，钙流失严重，如不注意补充，可能出现骨质疏松。所以平时需要多吃含钙量丰富的食物，必要时可以补充钙剂。 宋瑛世 副主任药师 | 吉林大学第一医院 3.3万 阅读 老人补钙能吃什么水果 目前，没有权威资料表明哪种水果补钙效果最好。钙含量相对较高的水果主要包括无花果、椰枣、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、猕猴桃等，但是吸收相对较差，并非补钙佳品。目前补钙最好的食品还是乳制品，建议平时适当多喝牛奶，明显缺钙人群可以在医生的指导下适量服用补钙的药品或保健品。钙是人体必不可少的矿物质，是构成骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致骨质疏松或者一些其他疾病。如果患者平时饮食比较平衡，不存在偏食、挑食等一些习惯，还能经常晒太阳，通常是不会缺钙的。如果提示身体已经缺钙，应当到正规医院进行检查，查明缺钙的严重程度和原因，根据病情进行食物补钙或药物补钙。如果需要药物补钙，最好在医师指导下补充，并 于淑清 主任医师 | 首都医科大学附属北京佑安医院 2.8万 阅读 能补钙补锌的水果有哪些？ 含钙量比较高的水果主要包括：无花果、椰枣、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、猕猴桃等。锌在水果中的含量不高，主要存在于动物性食物和坚果中。目前认为乳类是钙的最好来源，大豆是钙的较好来源。绿叶蔬菜也有一定的含钙量，有些水果的含钙量也比较多，但吸收相对较差，不能成为主要的补钙食物。动物性食物不仅含锌丰富，而且易于吸收，坚果类（核桃、板栗、花生等）含锌也不低，其他植物性食物则含锌比较少。补锌要鼓励多进食富含锌的动物性食物，如肉类、肝脏、甲壳类动物、豆类、牛奶等。对于有明确的低钙血症、缺锌的患者，需要在医生指导下使用含钙、锌的制剂进行合理补充。 于淑清 主任医师 | 首都医科大学附属北京佑安医院 3.1万 阅读 含钙高的水果有哪些？ 含钙高的水果主要有无花果、芦柑、桂圆、柠檬、刺梨、红毛丹、酸枣、金橘、小叶桔、山楂、葡萄干、橄榄等。食物中钙的主要来源是奶类及奶制品，以及绿叶蔬菜，含钙高的水果主要包括红毛丹、酸枣、金桔、山楂、葡萄干、橄榄、黑枣、桑椹、苹果等。钙是人体含量最多的金属宏量元素。人体内99％以上的钙以磷酸钙或碳酸钙的形式存在于骨骼中。婴幼儿缺钙并伴有维生素D缺乏，可引起生长迟缓、新骨结构异常、骨钙化不良、骨骼变形，严重者可有佝偻病发生；少年儿童缺钙会出现多汗、夜惊、烦躁、骨骼发育不良、鸡胸、X型腿、O型腿等；中老年长期缺钙可导致骨质疏松；孕产妇缺钙可发生牙齿松动、腿抽筋、腰腿酸痛、手足麻木等。 张海娟 副主任医师 | 山西省人民医院 1.4万 阅读 |
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