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心理学有个“棉花糖”实验，实验者对一群幼儿每人发1个棉花糖，告诉如果不立即吃掉而是等待一会再吃，就可以得到2个棉花糖。 实验发现有的幼儿立即吃掉，有的忍耐一会吃掉，还有很少孩子通过转移注意力等方式，等到实验者回来再吃，从而获得了奖励。 研究实验跟踪结果显示，这些孩子成年后，那些小时候就能延迟满足的人，普遍获得更好更高的成就。 其实不难理解延迟满足的魔力，它所表达出来的是很高的心理健康水平，涵盖认知合理、情绪稳定、行为适当。 都知道情绪管理很难，情绪管理的敌人也是自己，管理好自己情绪的人几乎是无敌的。研究显示，一个人极度愤怒的时候，冲动情绪不会超过12秒时间，这就是说如果我们遇到处于极度愤怒的人，最好应对就是等待12秒。 而我们自己处于冲动情绪状态，也要意识到允许自己发怒12秒，这个时间内避免最差的言行就是胜利。 给自己12秒，给别人12秒，别小看这12秒，这就是情绪管理的核心，因为这是延迟满足技能的展现。 延迟满足既然如此重要，又是一种技能，因此不神秘，也是可以训练学习的，这就是习得性妙处。 比起来情绪管理12秒，还有一个3天完成即可现象，可以称之为“3天效应”，值得我们重视和练习，这对于日常事情处理更加有效。 有段时间，为了训练和体验坚持的力量，我们和孩子商定每天抄诗经，规则很简单：1、每天手工抄写一首诗经诗歌，拍照后发到家庭群， 2、遇到有事当天没能抄写，可以在3天内补上，同样算完成任务。 实践看，第2条规则很重要，因为抄写完305首诗经诗歌，需要持续近1年时间，中间忘记好几次，是在3天内补上的。 如果坚持当日抄写必须当日完成，短时间可以做到，长时间一定做不到，因为人不是机器，要允许延迟满足，延迟完成。 这提醒我们制定规则，不要完美，要能完成，要具有可操作性。smart目标法则说得很明白，管理者制定目标任务要有五个特点：具体、可评估测量、可操作、相关、时间限制。 体验最深的一件事，当年每天对盆栽花种子拍照一张，如此简单事情都会忘记，以至于不得不第二天补上。 有个快乐学习法则，发现问题——保存问题——解决问题——巩固问题，特别规定对于发现的问题不需要当时就搞懂，保存下来，3天内搞懂即可。这4步我曾经形象描述为：淘宝、存款、解牛、煲汤。 再比如，股市中判断股票创新高或新低，不要急于用当天价格定性，而要看至少3天价格，一般3天后站稳才有较大概率，如果急于求成，背后就是完美而不能延迟满足。 很多事情，做了之后不要急于求成，不要忙着下结论，要知道今天以为对的可能明天就是错的，反之今天以为错的明天可能就是对的，让子弹飞一会，静待花开即可，毕竟有“3天效应”在等待。 延迟满足作用，就是慢半拍满足自己的欲望，不是不满足，暂时不满足，延迟再满足，从而让我们保持冷静，理性处事。 当然，有人会问，延迟之后真的就一定能满足吗？哈哈，这个问题提得好，答案请自己好好体会！就如同棉花糖实验些一小孩子可延迟满足，我们成人都能做到吗！ |
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