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对于男性来说，年轻是最大的健康资本。但随着年龄的增长，身体组织和器官的老化，这份资本也会被慢慢地消磨殆尽。尤其是60岁，更是男性的一重“分水岭”，60岁以后的男性如果不注重日常养生，时常会有力不从心地感觉出现。 而这份“力不从心”之感，是体现在身体的方方面面的，并且会在日常生活中表现出来，及时发现，认识到自己的衰老，从而做好进一步的养生调养，才是最健康的选择。  60岁以后，男性的“力不从心”感是如何产生的? 根本原因是年龄。主要在力量，头脑和情绪三个方面。 力量对应肌肉，头脑对应大脑，情绪对应内分泌。这3个身体组织和系统，是决定健康举足轻重的部分，随着年龄的增长，肌肉会慢慢萎缩，大脑反应变得迟钝，内分泌激素分泌紊乱从而对我们的情绪造成影响。而这些，也都是60岁以后的男性所需要注意的方方面面。 说到这，可能有些男性朋友仍然“不服老”，不愿意主动进行调养。但正如文章开头所说，60岁后男性所体现出的“力不从心感”，都会在日常生活中有所表现。  60岁后的男性，有这3种表现，说明身体“力不从心”了 首先是“肌肉”力不从心——体力下降，变得懒散 如果感觉到自己正在慢慢变“懒”，甚至运动能力一天不如一天，其实就是肌肉正在慢慢变弱的一种体现。 对于60岁以上的老人而言，因为年龄的增长，新陈代谢速度变慢，肌肉细胞生成速度变慢，就很容易出现肌少症的情况。 顾名思义，肌少症指的就是肌肉萎缩，肌肉力量减少，对运动的承受能力下降，体力也会因此大打折扣。运动变得困难，整个人也会变得懈怠，懒散。 “大脑”力不从心——记忆力下降，容易忘事 如果大脑功能随着年龄下降，且不注重大脑和神经的调养锻炼，记忆力下降的情况就会很容易出现。 不仅如此，加之老年人血管相对脆弱，出现心脑血管疾病的风险也会更高，如果长期出现头痛，记忆力下降等情况，老年痴呆，中风等疾病也需提前做好相应的预防。  “内分泌”力不从心——情绪变化无常，容易悲观 内分泌是和情绪联系最紧密的身体系统，而随着年龄增长，内分泌调节激素的能力也会相应减弱，例如甲状腺激素，肾上腺素分泌刺激所产生的不适感，或多或少也会影响到老人的情绪。 因此，如果您经常生气，且无法控制自己，很容易被负面情绪影响，就有可能是因为内分泌系统“力不从心”所导致的。 由此可见，对于60岁以上的老人来说，身体上“力不从心”大多会从上述的日常生活状态中有所体现，无论是肌少症，亦或是记忆力下降，情绪变化无常等，是因为衰老所带来的。因此，即便是60岁以上的老人，也可以通过延寿抗衰老的养生手段，来抑制此类情况的发生。通过抗衰老方式，让“力不从心”的身体重新焕发活力，是调整健康的主要手段。  60岁男性如何重新“振作”?不妨试试这些抗衰老的方式 通过抗衰老的方式来让自己变得年轻，变得充满活力，是调整身体的主要手段。而具体的方式，这里分享3种： ①增加抗氧化食物摄入 比如西蓝花，菌菇类食物，甘蓝等，都是赫赫有名的抗氧化食物，通过摄入抗氧化的营养成分，降低线粒体分裂消耗，就能有效达到延缓衰老的效果，对于身体的恢复和调养，自然也能起到非常不错的帮助。 另外，在日常饮食方面，例如重油重辣，刺激性的火锅，烧烤等食物，老人要尽量少吃，避免给肝脏，肠胃等器官带来负担，反而容易增加疾病风险。 ②学会自我排解情绪 上文有提到，情绪也是决定身体健康的重要一环，长期浸淫在负面情绪中，身体细胞活性降低，衰老速度加剧，“力不从心”的情况也容易反复出现。 所以，在日常生活中，老人学会自我排解负面情绪很重要，寻找感兴趣的事情，比如跳舞，钓鱼，养花等，通过转移注意力的方式，或是排解情绪的有效手段。 ③适当运动，打好身体基础 想要身体充满力量，肌肉强度是基础，基础打好了，患病风险降低，自然也更有利于老人长寿。可能很多老人并没有运动的习惯，但为了健康，每天适当地散步，慢跑一会儿，还是非常有必要的。根据运动协会相关建议，老人每周运动3个小时为最佳，但也需牢记，切勿运动过度，以免对骨骼和肌肉造成过劳伤害。 最后仍然要提醒60岁以上的老人，老并不可怕，可怕的是没有注意到自己的衰老，没有注意到身体在慢慢地变得“力不从心”，及时的察觉身体相应的不足，学会通过抗衰老的方式缓解，才是老年人应有的正确养生方式。
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