|
高血压、糖尿病、高血脂等是属于慢性疾病，慢性疾病不仅要通过药物进行调理，还要学会自己调理搭配科学饮食，健康比什么都重要，自己或者家人朋友如果有这些慢性疾病请收藏，非常有益！ 今天就给大家分享一下高血压、糖尿病、高血脂的饮食禁忌 一 高血压 宜吃饮食 主食：全谷类如燕麦、荞麦、玉米等 肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等 蔬菜：芹菜、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆等 水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等 禁忌食物 主食：精米白面 高盐食品：腌制的咸菜、腐乳、虾皮、加工肉制品等 高胆固醇食品：肥猪肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等 油脂：动物油、菜籽油等 刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等 二 糖尿病 宜吃食物 主食：全谷类如大麦、黑米、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等 肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等 蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、大白菜、洋葱、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆等 水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃子、苹果、猕猴桃、火龙果等 坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生 禁忌食物 高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰激凌、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵、柿子饼、蜜枣、蜜饯、甘蔗等 高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等 刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等 三 高血脂 宜吃食物 主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等 肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。 蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜等。 水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。 豆类：黄豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。油脂:紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等 坚果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。 理由：低脂肪、低胆固醇、高镁、低钠及高膳食纤维食物有助于降血脂。 禁忌食物 高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品 高胆固醇食品：猪肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。 高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等。 刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。 理由：高脂肪、高热量预包装食品含有反式脂肪酸和胆固醇不容易代谢，高盐及刺激性食物也会加重血脂的升高 如果你有高血压、心脑血管等相关问题，可以把你的情况给我说说，我看诊之余再给你分析分析 |
|
|
