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【经络穴位】
文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核
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以前和老年朋友们聊养生方法的时候，经常会提到多揉揉肚脐，还可以借用敷贴一起，稍加养护，轻松调全身，安神助眠、祛湿寒、通经络、耳聪目明等。 那么会有人要问了，肚脐好像只是出生后脐带脱落留下的伤疤，为什么在中医里面，肚脐可以起到这样多的养生功效？揉肚脐有什么需要注意的吗？是直接上手揉就行吗？... ... 今天就来和大家一起聊聊肚脐的养生保健，以及怎么揉能有最好的养生功效。如果感兴趣的话，再给大家介绍几个简单有效的肚脐敷贴疗方。
 肚脐为什么是养生要穴？  古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。 肚脐下就是五脏六腑所在，但此处的皮肤非常薄弱。这也是为什么，老年朋友经常嘱咐小辈，不要轻易露肚子，因为肚脐非常容易着凉，寒气入体，气血损失。  《厘正按摩要术》：“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。” 在中医上，肚脐是重要的穴位——神阙穴的所在，神阙穴是人体生命最隐秘也是最关键的要穴，和命门穴遥遥相对，一个在任脉，一个在督脉，阴阳相合。  古人非常重视用神阙穴来养生和疗病，人体的先天强弱也和神阙穴息息相关。 现代人生病基本源于自身元气不足、经络不通，经常按揉神阙穴，可以调整气血，使人元气充盈、精神饱满、面色红润、耳聪目明。 保养肚脐，好处太多 肚脐离腹腔内的胃、肝胆、胰脏、大小肠等内脏比较近，通过对肚脐的保养，对腹痛、腹泻、慢性胃痛、顽固性呃逆（打嗝）、功能性消化不良等都有不错的改善效果。  按摩肚脐（神阙穴） 对于想养生的人来说，揉肚脐是一种简单又有效的养生方法了。 每晚睡前或者早上起床前，保持仰卧的姿势，将双手搓热，两掌的掌心叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的按摩揉转3~5分钟，然后再换顺时针3~5分钟。 坚持摩神阙，身体的元气升发，充溢到全身经络和五脏六腑中，可以健脑、帮助消化、安神降气、利大小便、温补肾阳、辅助睡眠，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，且可以提高人体免疫能力。
注意：肚子有明显饥饿感，或者非常饱腹的情况，不建议揉肚脐，这样容易影响消化。 肚脐敷贴 肚脐没有皮下脂肪，加上血管比较丰富，所以具有渗透性强、吸收力快等特点，加上没有经过胃部、肝脏，不受胃酶的干扰破坏，因此用药量少、见效快。 肚脐作为人体一个独特的给药途径，用贴敷或施以热熨等方法，有复元回阳开窍固气之功能。给大家介绍几个简单有效的肚脐敷贴方子。 01 巧用花椒，缓解尿频 老年朋友普遍有尿频的情况，那么可以用这个方法来缓解尿频。 备一小把的花椒、粗盐（大粒盐）、大料，放在微波炉加热一下，用纱布装着，待温度稍微冷却后，放在肚脐和关元穴上热敷，每天坚持敷一敷，可以缓解尿频、消宿食； 02 巧用萝卜，消除腹胀 中医认为，白萝卜能消食化积、助睡眠的功效。 将白萝卜切成硬币厚度、矿泉水瓶盖大小，放在开水中烫一分钟后取出，将有肉的那面对着肚脐，用纱布或者胶布固定。 餐后一小时贴在肚脐上，一日三次，坚持一周，消除腹胀； 03 巧用橘子皮，安神助眠、排宿便 失眠是很多老年人的通病了，经常翻来覆去睡不着、容易半夜惊醒睡不踏实，白天精神提不起，怎么办？可以试试用橘子皮敷贴。 在晚上睡觉前，把新鲜的橘子皮切成大拇指长宽的小片，放白醋中浸泡3~5分钟，捞出擦干净。将橘子皮贴在肚脐上，用纱布或者胶布固定；第二天早上起来，撕掉擦干肚脐即可。 长期坚持，有安神助眠、帮助排宿便、祛湿寒、改善手脚冰冷的效果。 04 巧用艾脐贴，调脾胃、祛湿寒 明明都是大热天里，手机还是冰冷的，热不起来，这可能是你体内的湿气引起的，艾灸祛湿寒的效果非常好。 因着肚脐（神阙穴）比较重要，如果是自己在家艾灸，可能把握不住量，那么可以试试艾脐贴，能起到温通气血、驱寒的效果。 在晚上睡觉前，可先用姜片擦肚脐附近，然后把一粒艾脐贴放在专用贴纸上，贴在肚脐上；第二天早上起来，撕掉擦干肚脐即可。也可以取两粒分别贴在双脚脚底的涌泉穴，第二天撕掉即可。 艾叶：祛寒湿、升阳、通经络、暖子宫； 桂圆：益脾胃、润五脏； 花椒：散寒、消宿食、温脾胃； 艾脐贴采用艾绒、花椒、桂圆的经典配比，纯草本的配方，不添加防腐剂，掰开药丸，能清晰看到艾绒。每天贴一贴，帮助祛寒湿、调脾胃、通经络。（*在我们自己的商城有售哦）
肚脐注意保暖 前面说到，肚脐是最怕着凉的地方。这是因为肚脐下没有肌肉和脂肪组织，血管丰富，敏感度高，皮肤比较薄弱，屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒，气血不足。 对于老年人来说，在身体元气已经不足的情况下，再因为贪凉，而使得风湿寒之邪侵袭肢体经络、脏腑失养，引起气血运行不畅，严重的一年四季肚皮和手脚都是冰冷的，还可能出现呕吐、腹痛、腹泻等情况。 那晚上睡觉时注意肚脐部位的保暖，白天在午睡的时候，可以盖一条小毯子，以免引起腹泻或感冒。 不要随便扣肚脐眼 肚脐从本质上来说是脐带剪断后留下的疤痕，它通常可以是一个小凹陷或是一个小突起。凹陷的肚脐内很容易藏着污垢，不及时清洗，就可能产生异味。 （肚脐水平解剖图） 但，肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方，此处的皮肤比较薄，千万不能用力抠，如果抠破了容易感染。用力抠，还可能还会刺激内脏，引起的消化不良。 可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦，动作一定要轻，只把边缘容易擦到的地方擦一下就好了。 说到清理肚脐眼，就和大家提一提肚脐眼的形状了。 小朋友的肚脐眼最初是稍微凸出来的，是因为儿童的腹壁比较薄，体内器官在发育成熟之前压迫腹壁，从而使得肚脐眼受压迫而外凸，这属于正常情况，不用太过紧张。 但如果在大人身上，肚脐眼从凹陷变得外凸，那么可能是出现腹部脏腑出现了问题，比如脐疝、腹腔积液等，这是因为肚脐眼的组织比较软、薄，当高度腹肿时，就会凸出来，如果出现这种情况记得去医院排查。 中医认为，神阙穴是最不可忽视的养生要穴，对于养生来说，每天按揉肚脐是好处多多的，从生命的源头上激发自身的潜能、升发体内的元气。 有一个需要提醒朋友们注意的是，揉肚脐的时候，力度不宜用的太大，力气太大容易挤压到内脏。此外，揉动的时候，手掌尽量贴在皮肤上，带动肚皮一起动，这样才能让肌肤里面发热。 如果老年朋友的手臂力量不太够，那么揉的时候，试着用肩膀带动手臂，再带动手掌，揉的速度可以慢一点，但力度还是要均匀。 感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得星标公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~ |
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