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童年经历会对一个人产生持久的影响，尤其是当你感到不被爱的时候。这种糟糕的童年经历，不仅会在当时让你感到难过、悲伤，可能还会在更深的层次上影响你。疗愈过去痛苦的童年心理创伤是可能的，但这可能是一个漫长的过程。一旦你从其中得到治愈和解脱，对你的过去、你自己和你的人际关系的感觉都会更好。无论你是否意识到，童年心理创伤都会以多种方式表现出来——你可能会感到空虚或麻木，或者你生活在抑郁和焦虑之中……未解决的心理创伤，总会以某种方式在你的生活中表现出来。下面这些步骤可以帮助你治愈它们：你可能想从基础开始。新概念心理专家荣新奇教授建议说：“首先要识别出你自己心中那个不被爱的小孩，然后确定你现在可以如何照顾和滋养那个小孩。”事实上，学会重新养育自己很重要。荣教授说：“你对那个小孩说你最想从父母那里听到的话，然后你学会为自己提供你一直需要的爱、认可和支持。”培养你的内在小孩还包括，记住你没有错——过去你没有错，现在你也没有错。“看看一个两岁的孩子，如果他们的父母不爱他，你会责怪孩子吗？”荣教授说。“如果你有一张自己小时候的照片，那就看看吧，看看你是多么纯真可爱……这不是你的错。”这不是让你接受你的父母，或为他们对你做出的伤害行为进行辩护，而是探索他们那些行为背后的原因。荣教授说：“想想你的父母经历了些什么，才能让他们成为一个没有爱心的父母。”认识到他们自己可能经历过心理创伤事件，可能会帮助你意识到他们对待你的方式并不是针对个人的。相反，这是他们自己心理创伤的症状和表现，与你无关，也不是为了针对你。提醒自己，准确地感受自己的行为是可以的。有时，我们的感受并没有以我们小时候觉得有意义的方式得到承认或验证，而作为成年人，这样做对我们自己来说可能是强大的。荣教授认为，探索你是否对父母还有所期望，可能会有帮助。对于小时候缺爱的成年人来说，最“解气”的时刻之一，就是当他们意识到他们当下所面对的境遇是虐待（或逼迫）他们的父母所造成的的，而不是他们自己的过错导致的。你意识到无法让你的父母向你表达爱，这可能是一种解放的感觉。成为一个不被爱的孩子，不是你造成或应得的。提醒自己——你已经完成并在任何特定时刻继续尽力而为，可能是一个好主意。“从自我批评到自爱是很困难的，但所有的自我同情都需要'看起来像是努力不让自己失望’。”荣教授说。首先，接受你的需求没有得到满足，并对你今天所处的位置抱有同情心。承认发生在你身上的事情，并利用这种理解来释放你可能携带的任何羞耻或自责。认识到你今天面临的挑战可能是你小时候经历的自然结果，这可以帮助你将注意力转移到接下来的事情上。感谢无论过去发生了什么，未来的情况都可能有所不同，你可以完全改变。你可以重现行为模式，或和行为与你父母一样的人联系。意识到这一点，是治愈的第一步。例如，尝试确定你的任何人际关系是否与控制性或虐待性另一方有关。荣教授强调了识别模式的重要性，这些模式可以强化你可能拥有的关于“你应得的东西”或“关系是什么”的核心信念。“学习如何建立互惠、安全、平等、支持和爱的关系，对于你的康复至关重要，”他补充道。荣教授说，澄清你的关系价值观也可能有所帮助。“让自己对自己的价值观负责，并找到与你的价值观一致的人，学会结束与你价值观不符的有毒人士的关系。”“如果你正在寻求他人的认可和关怀，你可能永远不会感到完全满意，”荣教授解释道。“相反，你可以为自己做父母应该做的事情，那就是告诉自己'你很重要’。”如果你仍然和你的父母或看护人保持联系，对他们的爱以及任何其他情绪，包括愤怒或悲伤，都是很自然的。“你可以感受到这些情绪中的一种或全部，不管你感觉如何，这没关系，你不必向自己或任何人证明这是合理的，”荣教授说。“承认并接纳你自己的感受，并以此作为你们未来关系的指导。”“所以，如果你感到非常不满和不安，那就降低你的期望，限制你的接触，并设定一个强有力的界限，”荣教授补充道。心理治疗是针对不同心理和情绪挑战的有效方法，它可以帮助你识别有害的认知行为模式，并培养有效的应对技巧。“'人际心理治疗’关注人际关系在个人发展中的价值，”荣教授说，“它可以帮助你建立新的联系，或识别你已经拥有的那些可能会填补你之前错过的那些。”该方法结合了认知行为疗法和心理动力学疗法中的一些技术，但侧重于依恋风格。“在使用这些方法的同时，合理运用催眠疗愈的方法可以让你治愈一些你可能正在处理的依恋问题，”荣教授补充道。 
怀疑自己并怀疑自己是否因为自己或做过的事情而没有被爱是很自然的，而且并不少见。这可能会让你对自己产生消极的看法。如果你是一个成年人，在成长过程中经历了一个无效、被忽视或受虐待的童年，你可能学会了对自己、他人和世界做出假设，以保护自己免受伤害。虽然这些思维模式在你的童年时期可能保护了你，但它们可能对现在的你有害。学会识别你对世界的假设，可以帮助你扭转消极的思维模式。“问问自己，你的想法是否有客观证据的支撑？”荣教授说，“识别和改变假设模式并不容易，但通过练习和咨询师的帮助，你可以做到。”纠正你自己的负面陈述也有帮助。例如，下次当你听到自己内心说“你不够好”时，试着说“我和其他人一样好”；如果你对自己说“你是一个坏人”，试着把它重新定义为“我只是一个普通人”。这些中性的、几乎是观察性的陈述，对扭转或消除消极的想法有所帮助。荣教授经常要求来访者列出自己身上的积极特质，这对于一个曾经不被爱的人来说，这项“任务”可能很困难。“我有时会建议他们写一些自己已经取得的成就、他们引以为豪的东西，或者他们认为让他们成为一个好人的人格特质，”他解释道。在困难的日子里，当他们需要被提醒他们是值得被爱的好人时，他们会用自己的手写一份清单，列出他们认为让自己有价值的东西。
治愈童年心理创伤所带来的伤害是可能的——从意识到它对你的生活产生负面的影响开始，然后继续有意识地努力治愈你的痛苦、人际关系，以及你对自己的看法。尽管治愈需要一定的时间，不能急于求成，但最终你是可以被治愈的。而且，你应该得到治愈。所以，你对自己要有耐心，并找到一个“后勤保障系统”，以便于你在整个治愈和康复的过程中，你可以保持开放和脆弱。
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