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很多人对维生素B有误解，认为维生素B是一个简单的元素，事实上，不是这样的维生素B是一个家庭，维生素B也包含很多维生素，这些维生素被忽视，所以很多人会缺乏维生素B物质。
B族维生素有几种，包括维生素B1.维生素B2.维生素B12.烟酸(维生素B3).叶酸(维生素B9)等。今天给大家详细讲解一下。 B族维生素缺乏，身体会出现什么异常？自查，早知道早预防。 缺乏B族维生素的人可能有这四种表现。 出现脚气病 据了解，缺乏B族维生素很容易引起疾病。当缺乏B族维生素时，有些人会患脚气病。脚气病也是一种常见病。患者经常感到瘙痒，影响日常工作和生活。 想要避免脚气病威胁健康，平时要注意营养均衡，多吃富含B族维生素的食物，防止B族维生素缺乏后脚气病。 身体容易发炎。 如果你容易出现皮肤炎症、毛囊问题、粘膜问题，或者嘴唇附近的炎症，口腔容易出现溃疡问题。当这些表现出现时，可能是因为你的身体缺乏维生素B2，如果女性缺乏维生素B2，也会出现瘙痒症状，有些人会认为瘙痒是一种妇科疾病，事实上，只需要补充维生素B2就可以改善。 容易失眠 当身体缺乏B族维生素时，更容易失眠。如果你晚上睡觉时总是失眠，很容易导致精神状态恶化。此时，你应该补充足够的B族维生素，因为当B族维生素缺乏时，神经系统受损，可能导致植物神经功能障碍。植物神经功能障碍的常见表现是失眠。 因此，如果有明显的失眠症状，需要从饮食中获得人体所需的B族维生素，以满足身体的需要，睡眠质量才能提高。 容易抽筋 当你的身体不缺钙，但仍然经常抽筋时，考虑是否缺乏维生素B6。因为维生素B6是帮助肌肉中的蛋白质代谢和保护视力的营养物质。当体内缺乏维生素B6时，如果不能满足肌肉的需要，就会出现抽筋。 如何补充维生素B族。 维生素B多为水溶性，会随尿液排出体外，难以长期储存在体内，人体本身难以合成。因此，如果平时饮食习惯不好，经常挑食或偏食，很容易缺乏。 谷物富含维生素B，虽然味道比精细的白米。白面条更糟，但建议你经常吃，谷物也富含膳食纤维，可以增强饱腹感，促进新陈代谢，经常吃不容易肥胖哦！ 需要提醒的是，维生素B并不是越多越好。事实上，无论哪种维生素，都不能过度补充。如果缺乏，应科学合理地补充。如果不缺乏，则不需要额外补充，身体也有吸收限制，过度补充容易带来隐患。 如果严重缺乏，很难通过调整日常饮食来改善，也不要随意补充，在专业医生的指导下，以有针对性的方式补充。 综上所述，人体缺乏维生素B族可能会导致上述各种健康问题，这与日常饮食密切相关，补充饮食是最好的方式，因此建议我们应该平衡饮食，保持健康。 |
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