豆瓣8.2，哈佛备受欢迎的课程：放弃这5件事情后，我幸福多了！

今天文章的开头，阿信想问你一个比较老套的问题：你幸福吗？

其实每每被问到这样的问题，大部分人都会处于一个比较蒙圈的状态。

毕竟，究竟什么是幸福，不同的人总会有不同的理解。

不过，既然说到了“幸福”这个话题，那么阿信家有这么一套书，不得不向你强烈推荐：

作者沙哈尔博士，出生在以色列，十几岁就已经成为以色列最年轻的壁球冠军。

在一次重大比赛中，巨大的压力和对失败的恐惧，导致他的脚、腿还有手臂抽筋，与世界冠军失之交臂。在21岁的黄金年龄，不得不因为过强的训练带来的伤病选择退役。

结束了职业运动员的生涯，沙哈尔选择去哈佛大学学习计算机专业。他课业成绩也非常优秀，但是让沙哈尔感到非常的焦虑的是，他一直感觉过得并不幸福，为了搞清楚这个问题，他中途申请去了剑桥大学，攻读心理学。

自身的经历，让沙哈尔找到了自己的方向：帮助自己和更多人理解幸福，找到幸福的方法。

他被评为“哈佛最受欢迎的哈佛导师”，他关于幸福的课程也被评为哈佛最受欢迎的课程，他的理论被誉为“摸得着的幸福”。

其幸福课视频在各大公开课的网站上点击率长踞首位，《幸福的方法》一书在阿信家已经出版近9年，被4000多位读者打出了8.2的高分，就用网友的评价就是：

在人生的所有目标中，幸福是至高无上的，其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。如果你相信这一点，务必读一读这本书。

那么，我们该——

如何变得更幸福？

在回答这个问题之前，我们需要先拆墙，拆掉我们以往的错误认知。

正如卡耐基说的那样：

有一个可以得到幸福的可靠方法，就是以控制你的思想来得到。幸福并不是依靠外在的情况，而是依靠内在的情况。

沙哈尔的观点也是如此，但是他说得更具体。在《幸福的方法》一书中，他提出三种最常见的错误追求幸福的方法。

其中，不幸福的三种类型分别是：

牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型

我们一定见过这样的人，他拼命工作攒钱，对于当下想吃的美食，想去的城市，想要体验的运动等等欲求，一概压制，过着苦行僧般的生活。他的理念是，现在的牺牲是为了未来的幸福和美好生活。

《父与子》作者屠格涅夫曾说过这样一句话：“幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来，它只有现在。”

是的，我们无法预知幸福何时来，又何时离去，只能珍视当下，当下的牺牲并不一定能换来未来的保障，但是当下错过的快乐，未来一定无法弥补，这是肯定的。

放纵自己、及时行乐的享乐主义型

这类人群和忙碌奔波型恰恰相反，他们追求及时行乐，当下的欲求立马就要满足，即便资金不够也会用信用卡或者分期拿下，他们穿梭于各种交友圈，各大娱乐场所，每天都在朋友圈被人羡慕的活着，他们追着幸福的感觉走，从不考虑“以后”这个话题。

享乐主义型，且先不考虑他未来的经济保障，享乐主义最大的危险在于过于的及时行乐会导致我们对幸福的耐药性越来越高。

简单来说，一顿火锅可能会让普通人的周五晚上充满期待，但是对于享乐主义来说，这顿饭能带来的快乐激素却并不高。

他需要早上喝一杯奶茶，下午逛淘宝买件衣服，晚上吃顿火锅后还要再去酒吧喝一杯，他们得到快乐幸福的门槛被提高了，日常生活中简简单单的一点美好已经无法让他们产生幸福的感觉，这才是最危险的信号。

对一切都失望，无所作为的虚无主义型

有一类人常说的口头禅是：这事儿有什么好干的？没什么意义？这是沙哈尔所提到的第三种类型——虚无主义型。

他们倾向于用负面的情绪看待一切，习惯于否定的方式拒绝别人的提议。他们对于当下没有兴趣，对于未来没有期待，所以也不会有任何意愿去推进事情，自然也不会体验到事情过程中以及结果所带来的幸福感。

幸福的真正意义是？

《幸福的方法》书中，沙哈尔教授用“四个汉堡理论”形象地表达了幸福的真正意义。

他说第一种汉堡，虽然口味诱人，但其实是不折不扣的垃圾食品，你吃了它，确实在当下享受到了，却为以后的身体健康，埋下了祸根。对应到幸福模式中，这就属于及时行乐的“享乐主义型人生”。

第二种汉堡，虽然口感欠佳，但里面全是蔬菜，还是那种纯天然无公害的，它可以让我们以后的身体更加健康，不过现在吃起来，很煎熬。对应到幸福模式上，就属于“忙碌奔波型人生”。

第三种汉堡就比较悲剧了，口感差，对身体也不会带来任何益处，如果把这种状态类比到幸福模式上，就属于已经丧失了希望的咸鱼了，眼前的生活得不到享受，未来也是一片黑暗，让人提不起信心，这就是“虚无主义型”。

那最后一种“汉堡”，口感好，对身体也好，这种汉堡就是沙哈尔教授所说的“感悟幸福型”，能享受当下的生活，而且通过当下的行为，也能达到未来的目标，让我们对未来有所期待。

到这里，幸福的定义，也就呼之欲出了。

幸福应该是“快乐和意义的结合”。其中，快乐代表现在生活的美好，属于当前的利益；而意义则来自于我们内心的目标，是我们所追求但是还没有实现的，属于未来的利益。当两者有机地结合，我们就能在日常生活中，感受到幸福的状态。

这是沙哈尔对于幸福的解释，他告诫我们：避开过度的享乐主义，忙碌奔波，虚无主义和完美主义，告诫我们不可能一直幸福的事实。

这五点关于幸福的认知，也许能帮助我们掌握住幸福的方法。

改变人生的幸福读本

影响人生选择的幸福方法