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大家都知道不吃早餐对身体不好，但总有人会说：我从来不吃早餐，身体还是一样健康。那是因为很多人没有在意身体存在的一些小问题，这些大家不怎么在意的小问题很有可能就是不吃早餐带来的后果！ 容易发胖 你以为早上少吃一顿，就离减肥大业更近一步？大错特错！不吃早餐，到了中午会出现过度饥饿，导致午餐或晚餐吃得更多，饮食不均衡，容易出现肥胖的现象。建议大家按时吃早餐，如果想要减肥可以控制每天、每餐食物的总热量，均衡饮食，养成合理健康的饮食习惯。  抵抗力降低 如果不吃早餐，那么会导致人体早上需要的能量、营养物质摄取不足，容易出现乏力、眩晕等情况。这不仅会影响到你的学习、工作以及生活的状态，也会让身体的抵抗力变差。 容易便秘 便秘也是困扰很多人的问题，但很少有人会想到，便秘居然跟不吃早餐有关！在三餐规律的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒。如果养成了长期不吃早餐的习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，导致便秘。  容易低血糖 每天清晨起床后，体内的血糖值要比一天中其他时间低。如果再不吃早餐，那么就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。因此，为了身体健康，早餐是必不可少的。 那么，早餐应该如何吃？ 早餐可以食用富含蛋白质和碳水化合物的食物。蛋白质是建造和修复身体的重要原料，它也能为人体的生命活动提供能量。乳类、蛋类、肉类等食物中都富含蛋白质，大家可以在早餐时食用。  碳水化合物可以直接转换成葡萄糖，为大脑提供充足的能量。面包、馒头、杂粮粥等主食都富含碳水化合物，大家每天早上可以适量吃一些。除此之外，大家早上还可以吃一些富含维生素的水果、蔬菜等食物。 美好的一天要从吃早餐开始，合理搭配每一餐，养成健康的饮食习惯！ |
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