吃柚子降血糖吗？提醒：若想血糖稳定，3种水果不妨多吃点

我国可以称之为糖尿病大国，患病人数已超1.14亿，而且病情的知晓率仅仅有30%，还有大多数人不知道自己血糖高的真实病情，如果血糖持续超标，极易诱发糖尿病并发症，严重危害人体健康。

其实糖尿病并不是突然而至的，当身体内的血糖偏高时，也会给我们发出一些警报信号。

身体出现这些“异常”，或是血糖已“失控

1、视力变差

很多人都觉得视物模糊，视力减退是眼科疾病，其实出现这种症状也有可能是糖尿病的早期表现，据眼科博士指出，罹患糖尿病时，会使血液中的葡萄糖值上升，出现眼球歪斜，从而影响视力。

2、莫名消瘦

我们常说千金难买老来瘦，但是如果在平时食欲正常却莫名消瘦时，就要警惕是否是糖尿病导致的。糖尿病会使身体的消耗更大，就算吃了很多的食物，体重却仍在下降，会将体内蓄积的能量消耗殆尽。

3、口干舌燥

如果在平时经常感觉口干舌燥，喝水喝不停，排尿也变得频繁，如此陷入恶性循环，身体始终处于缺水状态，使得人坐立不安，咽干舌燥，烦渴多饮也是糖尿病的早期症状之一。

4、足部麻痹

足部麻痹或疼痛很多人并不会很在意，单纯地以为是走得太多所致，以为多休息就会好转。殊不知，足部麻痹也是糖尿病的早期症状之一，糖尿病神经损伤从下往上发展，足部症状就是最早期的信号。

吃柚子降血糖吗？

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值，且可入药。

柚子不仅口感酸甜，其营养和药用价值也非常高，而且有研究表示，柚子是糖尿病患者的理想食品。

糖尿病患者血糖升高的重要因素是胰岛功能缺失，胰岛素的分泌量降低，糖分居高不下，而柚子中含有一种类似于胰岛素的矿物质——铬，这种元素在摄入之后会发挥出胰岛素的功效，有降血糖的作用。

此外，柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味。研究表明，它能提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围。

人进食后，柚皮素能让肝脏燃烧更多的脂肪，而不是储存过多的脂肪。如果体重超标者平常能多吃些柚子，还具有明显的减肥效果。

另外，柚子还有丰富的钙，柚子中的钙对防治糖尿病非常有好处，实验研究证实，柚子中的钙不但能改善糖尿病患者的骨质疏松症，还能对抗糖尿病肾病的发展，每天吃50克为宜。

医生提醒：若想血糖稳定，3种水果不妨多吃点

很多糖尿病患者在得病之后任何水果都不敢吃，认为水果的口感偏甜，其中含有大量的糖分，吃了之后可能会导致血糖升高，其实糖尿病患者完全戒避水果是不适宜的。

水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待。

其实在日常生活中并不是所有的水果都会导致血糖升高，还有不少水果能够起到一定的降血糖功效，因此医生建议糖尿病患者在平时可以多吃以下这三种水果，或许能够使血糖稳定。

1、火龙果

火龙果的口感略酸，其中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，是低能量高纤维的水果，具有减肥，降低胆固醇，润肠通便的功效。

红心火龙果的蔗糖含量其实为零，每一百克红心火龙果中葡萄糖含量为7.51克，果糖含量为4.01克，总糖含量为11.5克，这组数据表明糖尿病患者是可以适当食用火龙果的。

另外火龙果中微量元素钾、钙、镁含量丰富，这些微量元素对糖尿病患者身体是比较有益的，因此糖尿病患者可以吃火龙果，但是要适量。

2、菠萝

很多人对于菠萝的味道情有独钟，它不仅口感清香，其营养价值也非常高，菠萝中含有的膳食纤维能够促进排便，加速体内毒素和垃圾的排出。

菠萝的升糖指数为中等，能够改善餐后血糖水平减少，糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性便可增加饱腹感。其中丰富的食物纤维对于控制身体血糖也有很好的效果。

菠萝除了一般的去皮直接食用方法之外，还可以榨汁以凉开水调服，代为茶饮对于口干、口渴、排尿浑浊的糖尿病患者很有效果。

3、猕猴桃

猕猴桃的含糖量比较低，同时含有丰富的维生素，矿物质和果胶等营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对于调节糖代谢很有好处，而且其中还含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。

同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内道胰岛素活性，对于平衡血糖大有裨益，猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病，增强抗感染能力，阻断致癌物质在人体内的合成。

综上所述，糖尿病患者的饮食并不是完全规避某一类食物，而是要保证全部营养素的合理摄入，在为身体提供所需营养的同时增强抗病能力，预防因糖尿病引起的其他问题。