产后腰痛怎么办？

最近很多妈妈给我发消息问我：生完宝宝之后，腰痛的情况越来越严重了，该怎么办呀！

今天一帆把这个问题统一回复一下

关于产后腰痛，我们首先要知道到底是什么原因导致的

第一种情况是骨盆前倾：

表现就是睡觉平躺在床上，感觉后面空空的，睡一觉起来感觉还不如不睡呢，那这就是骨盆前倾了，怎么解决呢？可以在膝盖到小腿之间垫个枕头，这样可以避免腰椎的曲度过大，改善了之后，我们去做骨盆前倾的跟练

（ps：有需要跟练视频的妈妈可以找一帆哦）

第二种情况就是腹直肌分离：

做腹式呼吸，也是比较简单的

（ps：有需要呼吸跟练视频的妈妈可以找一帆哦）

第三种情况弯腰一会就腰疼：

有的妈妈问我，换完尿布就腰疼，洗个奶瓶一会也腰疼，该怎么办？这个就是找到根源去解决问题，要不然调整尿布台的高度，洗奶瓶的时候换换姿势，或者就是让老公多干点活

已经出现了腰部的不适，一定要开始注意休息了，要有一些缓解腰部疼痛的练习