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春补阳气胜良药，春季阳气不足, 百病生！吃3物，做4事，补阳气，益身体，千万别错过 春天是万福复苏的时节，也是阳气生发的季节，因此春季补阳气，为接下来一年的健康打下良好的基础。古话说的好，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气的多少直接影响到人体的健康。身体强壮的人，阳气一般都会很足。人体阳气少，身体虚弱、抵抗力下降，各种疾病就会找到你。 中医讲究“春养阳气胜良药”，春季补阳气，应该在生活起居、运动、情志、饮食等方面来抓，特别是饮食方面更是重点，饮食来温补阳气，达到养生的目的。 饮食补阳气，除了多甘少酸之外，多吃些温补阳气的食物，顾护阳气，使阳气充盛。给大家推荐3种春季养阳的好食物，不仅营养丰富，并且还是时令食物，对身体的爱护极好。 第一种：韭菜 春季补阳的好蔬菜，韭菜要名列前茅。春季的韭菜营养更加的丰富，有“起阳草”的美誉，韭菜性温，很适合滋养阳气，是出了名的升阳食物，可以助阳散寒，有助你的身体养阳。 除了养阳之外，春季吃韭菜还可以入肝经，疏调肝气、舒缓肝郁，是养肝的好食物。 推荐吃法，韭菜炒豆腐。两者一起食用，中和性质，避免上火，营养更为全面、丰富。 食材；韭菜1把，豆腐1块，盐，味极鲜 做法：1清洗韭菜，去掉老叶，沥干水分，切段，备用。 2豆腐冲洗，切薄块，备用。 3锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐，两面煎黄，放进韭菜段 4大火翻炒，颜色变后，加入盐，味极鲜即可。 第二种：洋葱 洋葱味道冲鼻子，很多人闻不惯，吃不惯。但是小小的洋葱可是一个养生的好食物，它营养丰富，有“蔬菜皇后”的美誉，搭配它的性温，味辛甘，可以疏肝、健脾、和胃、暖阳，是补充阳气的好助手。 春季适当吃些洋葱还可以爱护三高疾病，爱护心血管的健康。 推荐吃法， 洋葱炒黑木耳。两者一起搭配，补充阳气，益气强身、滋肾养胃，还可以预防心血管疾病。 食材：洋葱1个，黑木耳适量，红辣椒1个，葱姜蒜，盐，味极鲜， 做法：1用热水泡发干黑木耳，加入面粉，浸泡一会 2然会清洗，撕小片，备用。 3洋葱去皮，然后清洗，切块，备用。 4红辣椒切块，葱姜蒜切好，锅里放油，爆香葱姜蒜，放进洋葱片， 5大火翻炒，放进黑木耳，红辣椒 6起锅前，加入盐，味极鲜即可。 第三种：绿豆芽 春天吃芽们可以促进阳气升发。芽的种类也比较多，但是绿豆芽更适合滋阴补阳。 绿豆经过发酵，长出绿豆芽。小小的绿豆芽，性凉味甘，可以滋阴补阳，调五脏。还可以肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。生活种适当吃一些，爱护身体。 推荐吃法，醋溜绿豆芽。开胃补阳气，还补充维生素，热量也不高，帮助减肥瘦身。 食材：绿豆芽半斤，红辣椒1个，葱姜蒜，醋，盐，味极鲜 做法：1清洗绿豆芽，沥干水分，备用。 2葱姜蒜切好，红辣椒切丝 3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进红辣椒丝，放进绿豆芽 4大火翻炒，变软后即可，起锅前，加入醋，盐，味极限即可。 上面这种食物，大家可以多吃一点，滋养身体，补充阳气。除了饮食外，生活中，4件事也要做到： 第一：适当运动锻炼。 春季养阳以外出锻炼也重要。利用自然界春季养阳的好时机，外出锻炼，可以长阳气，采纳自然之气养阳。锻炼要注意，虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。选择适合自己的最好。 第二：注重睡眠。晚上不要熬夜，11点睡觉。11点左右，是阳气开始生发，睡觉可以养住阳气，对人的寿命至关重要。另外有条件的，中午午休一会也很好。养心，护阳。 第三：热水泡脚。用温热水泡脚，以升阳气。 睡觉前泡30分钟即可。 第四：爱护背部。背部是一身之表，有“阳脉之海”之称。注意背部保暖，补阳气，护身体。 大家可以通过拍打按摩背部，温捂腰部，每天几次。 或者在阳光下，晒晒后背，获得更多的阳气。 |
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