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本文转自：北京卫视我是大医生 长寿是每个人的追求目标，想要长寿就要做好养生保健。可是经常有人抱怨，养生是一件很麻烦的事情，每天需要抽出固定的时间锻炼身体，还要记住什么能吃什么不能吃，甚至有人说我工作忙没时间养生…… 如果您也觉得自己没时间养生，那不妨学一学北京中医医院原副院长王国玮老师的2个养生秘诀——他虽然工作繁忙，但仍然能通过合理的规划，留出时间养生。 
秘诀1：创造条件也要走路 很多人上了年纪身高变矮，这可能提示有骨质疏松。但王国玮老师今年62岁，他的身高体重和50岁时相比，却几乎没有变化。 他仅靠两点：一是晒太阳，二是多运动。太阳是大自然给予我们促进钙吸收最好的途径，王老年轻时也没有时间锻炼，所以他坚持走路上班。 
现在查王老的骨密度，医生说相当于40岁的人，而且他从来没有骨折过，也不怕骨质疏松。 秘诀2：办公室物件摆放越不顺手越好 王老将办公电话搬到了离办公桌很远的地方，这样他每天接电话时就必须起身走过去，这有三大好处：一是能避免久坐带来的颈椎病，二是加强了锻炼，三还保护了视力。 
另外，王老指出养生还要顺应季节的变化。比如春主风，而五脏之中肝对应风，肝气生发太过，就容易出现目赤肿痛、口干口苦、脾气暴躁、失眠多梦等肝火旺盛症状。 长期如此，不但伤肝，还会增加急性心脑血管事件的发生几率，所以春季养生，养肝清肝火很重要。针对这种情况，王老准备了一种应季中药帮助调理，那就是“神仙叶”桑叶。 
桑叶甘苦寒，归肺、肝 经，能疏散风热、清肺润燥、清肝明目。用桑叶泡一杯桑菊茶，养肝清肝火的功效很好。 【组成】：桑叶10克、杭菊花5克、枸杞子10克。 【做法】：开水冲泡5分钟即可饮用。 【功效】：桑叶疏散风热、清肝明目，杭菊花清肝明目，枸杞子滋补肝肾，中和桑叶和杭菊花的寒凉。 
今日小结 如果工作太忙，没有时间，可以试着每天坚持走路、避免久坐等劳逸结合的方法来帮助养生。另外，养生要注意顺应季节变化，春天可以喝点桑菊茶来养肝清肝火。 今日互动话题 您平时是否也有工作繁忙的困扰？又是如何通过合理规划时间来养生的？ |
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