立冬,二十四节气之一,斗指西北为立冬,太阳黄经为225°,于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气,立冬表示冬季自此开始。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。 霜降过后,秋天的最后一个节气也过去了。眼见长林叶落,秋风渐寒,有时不免怅惘,喟叹人生短促,时光不再。 只觉天渐凉,不觉已入冬。 立冬时节虽然已经开始要进入冬天,但还是没有真正到冬天的气候。立冬的气候以干燥为主,而且几乎是一年中燥气的最高峰。很多人群应该会感到这一点,每到这个时段我们普遍会非常干,会口干、咽干、嘴唇干、甚至皮肤会出现干裂起皮的现象。 这个时候我们要做的就是做好滋阴的功课,一是要保证好的睡眠,不要熬夜。而是可以小口慢喝一些温水。而蜂蜜水就具有比较好的滋阴润燥的效果。 还有一个滋阴的小秘方告诉大家: 白醋泡脚养肤法 就是每天晚上睡觉之前,我们可以用白醋来泡脚。用一盆温水加两勺白醋,泡到浑身发热就有非常好的滋润皮肤的作用。 另外泡完脚后,我们可以把脚擦干,按揉三阴交和阴陵泉。 三阴交穴定位: 阴陵泉穴定位: 按摩这两个穴位可以促进滋阴的功效,可以滋阴润燥祛火。 立冬节气常见疾病预防 立冬后,高血压、心脏病患者的病情往往会加重,预防尤其重要。患者应及时增添衣物,保持良好的情绪,建议在入冬前做一次全面的身体检查,对用药进行必要调整。 另外,大便费力往往是心血管事件的诱因,应多食水果、蔬菜等富含纤维的食物,保持大便通畅。 这个季节也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。该类患者应避免寒冷的刺激,到公共场所应戴口罩以防交叉感染,平时可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位,补肺健脾益气。 立冬节气起居调养“无扰乎阳,早睡晚起,必待日光” 立冬养生强调“无扰乎阳,早睡晚起,必待日光”,就是说冬季要保证充足睡眠,适当早睡晚起,则翌日精力充沛。 清晨寒冷刺激会引起血压升高,易诱发心梗、脑溢血等疾病。建议老年人最好在太阳出来后再进行晨练,上班族尽量早睡,不熬夜。 立冬后气温下降明显,易感受风、寒之邪,要注意防寒保暖,尤其要做好足部保暖,每晚睡前用温水泡脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位,既能消除疲劳,又能御寒防冻,促进睡眠。 冬天,人会显得慵懒,无精打采,此时最好根据自身状况选择诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的“良药”。 立冬小儿节气调理
大椎、外劳宫穴 立 冬 一个是捂大椎,捂大椎可以振奋督脉之阳气,帮助人体抵抗外来寒邪的入侵;另一个是外劳宫,可以温阳散寒,温固下元。 立冬节气饮食原则 饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。 立冬成人调理原则 入冬以来,很多人会自觉疲惫,睡觉的时候钻进被窝,发现不像以前那样能很快暖和起来,睡着了也有做不完的梦,早晨洗脸时会发现眼泡有点肿。一般是阳气不足的表现。此时工作闲暇时可以晒晒太阳,暖一下后背,舒展身心。 还有很多老年人开始腰腿疼的明显,如果出现轻微的不适感就及时的治疗,不要拖延。以为自己慢慢会自愈。其实这种想法是不正确的,有问题及时干预治疗,好的快也少受罪。 我们推荐的调理项目: 地黄养肾: 清中上焦邪热虚火,温下焦肾阳。可以有效改善上热下寒,肝气不舒,腰膝酸痛,畏寒怕冷的症状。 固元灸: 灸腹部脏腑募穴,调胃肠及女性宫寒及月经不调,小腹寒凉引起的痛、胀、满等不适感。 经穴推拿: 循经点穴,疏经通络。解痉止痛,舒展筋骨,改善慢性颈肩腰腿劳损不适感。 |
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