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首先今天要带大家看一个著名的实验，20世纪50年代早期，詹姆斯奥尔兹博士与团队展开了一项研究，其目的是为了理清老鼠在受到刺激时，大脑中的哪些部分处于活跃状态，受到早期科研技术的限制，奥尔兹等人所采用的手段也非常简单粗暴，就是直接在老鼠的脑中植入电极，当老鼠跑到笼中的特定区域时，电极就会释放电流刺激老鼠的大脑，虽然略有些原始，但这个方法的确是可行的。但问题是实验人员在植入电极时不小心埋错了位置，当这些老鼠接受到刺激后，不仅没有表现出痛苦与恐惧的模样，反而陶醉于刺激之中，实验误打误撞的走上了一条全新的道路。 奥尔兹等人马上更新了实验的形式，将触发电机的装置做成木质杠杆放在手笼中，只要按下老鼠就能接受电击，实验的结果令所有人大吃一惊。老鼠在明白杠杆与电机的关系后，开始主动按下杠杆，以主动寻求刺激。发展到实验末期时，老鼠开始对饮水、进食与睡眠失去兴趣，但按下杠杆的频率却达到了惊人的每小时2000次，没有任何方法可以阻止老鼠按下杠杆电击自己，直到精疲力竭的死亡来到他们身边。 经过上文的实验与一系列的其他实验后，奥尔兹做出了一个假设，生物的大脑中存在一个奖赏系统，这个系统会通过产生愉悦的情绪来诱导强化人们做出特定的行为。随着研究的不断进展，人们慢慢掌握了这一系统的真实面目。 虽然复杂，但大脑奖赏系统的主要组成部分是位于中脑的腹侧被盖区和伏隔核，而这正是奥尔兹在大首脑中埋下电极的位置，伏隔核主要负责对生物行为进行奖赏，如果伏隔核认为这个行为很好，便会批准这个行为的奖赏，而奖赏的实际发放则是由附侧被盖区负责，他会负责分泌被称为多巴胺的神经递质，使人产生愉悦的情绪。这便是大脑的奖赏系统，也正是这个系统极大的影响到了我们的生活甚至是生命。 
虽然奖赏系统确保了生物能够从生存行为中获得正反馈，从而保证个体的健康与延续，但令大自然始料未及的是奖赏系统反而导致了人类个体的成瘾衰弱与死亡。 奖赏系统原本的运作是非常多样的，不仅是单纯的进食，包括运动、音乐、美食、社交和个人兴趣爱好等，一系列行为都会促使人体分泌多巴胺，但正常而言多巴胺的分泌始终保持在一个正常值，不会过高，也不会太低，因此人的愉悦感也能够维持在一个相对稳定可控的状态，但人类慢慢发现获得愉悦感这件事并不需要按部就班的进行交配、进食和睡眠。 摆在人们面前的还有条可以抄的近路，这条路就是各类成瘾物质，古老的植物学和现代的化学使人类发现了众多成瘾物质，其中较为有名的从烟草中的尼古丁酒精到阿片类药物甚至咖啡因，这些物质在进入人体后会以异常的水平刺激中脑腹侧被盖区，接受到异常刺激的腹侧被盖区，同样会以异常的水平释放多巴胺，使人感受到超出日常生活的愉悦。
任何成瘾机制都和多巴胺有些许关系，尤其是当成瘾物刺激中脑边缘系统通道时，日常生活中分泌的多巴胺已经无法使人感到愉悦，因此快乐的成本被成瘾物不断抬高。为了获取一点点愉悦，人便需要更多的多巴胺才能维持正常生活，试图戒断成瘾物时骤降到一般水平，又会使人陷入难以言表的低落与绝望中。如果你觉得这些表现很是熟悉，恭喜你猜对了。这就是我们所说的成瘾状态，使用成瘾物的人面临着数条不同的道路。 电子设备的优化，21世纪的成瘾是电子设备的成瘾，是社交媒体和短视频的成瘾。人们每天在小小的屏幕上花费数小时的时间，其目的与摄取酒精和尼古丁一样，是为了在浩如烟海的讯息中寻找到能使自己产生正反馈的内容。而为了得到一点由网络带来的多巴胺，我们将人生投入屏幕中不知疲倦，甚至无视了自己身处的大千世界。 很多人都想回到从前的状态，好消息是多巴胺戒断是可行的，这种方法被我们称作多巴胺排毒法，进行多巴胺排毒，其实就是慢慢降低我们的多巴胺耐受水平，避免在日常生活中接受多巴胺的刺激。我们可以在每周选择一天，尽可能的减少我们喜欢做奖赏系统，也鼓励我们去做的事。也就是说在这一天里，我们要尽量避免使用网络和电子设备，避免高热量饮食等一系列会让人产生愉悦的活动。 这一天会很无聊，但请接受这种无聊去做一些你没有时间和兴趣做的事，看一看书，打扫房间、做运动或出门走走，这样做需要比较大的决心，因为人生来就会追求令自己感到愉悦的行为。但当我们感到无聊时，这些原本分泌不了多少多巴胺的行为也能够使我们感到愉悦。如果担心这样的做法太过激进，也可以在这些行为中安插一些使自己感到愉悦的行为，适当刺激大脑分泌多巴胺，并慢慢降低身体的多巴胺水平，这样坚持下去，我们就能成功完成多巴胺排毒。 如今人们生活在充满诱惑的城市之中， 请大家下定决心将自己的注意力和和愉悦分配给那些真正有利于身边的人，也有利于我们自己的行为。 |
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