导语：肝脏在人体中发挥着重要作用，人体中的毒素经过肝脏的处理，才能够排出体外，凌晨是肝脏养护的黄金时期，所以说良好的睡眠对于肝脏的养护十分重要。 不仅仅如此，睡眠对于人体的好处还有许多，睡眠质量良好，第二天这类人，可以看得出精神状态比较好，一旦失眠可能会导致头发脱落的迹象。 
一天是24个小时，起码人体要用8小时进行休息，也就是所谓的睡眠，睡眠是否合理，对于我们的身体意义非凡。 当人体进入入睡的状态时，人体中部分器官会进入休息的状态，但是身体不会停止新陈代谢，正是晚上身体中的细胞才会进行不断更替，维护身体的正常生命活动。 很多人在生活中，存在失眠的情况，并且有些人晚上不睡觉，故意熬夜打游戏，没有认识到睡眠的重要性，认为只要白天补充睡眠的时间就行了。 
长期睡眠不足，会给身体带来什么影响？ 1、导致肥胖出现 很多人身体发胖正是由于睡眠不足所导致，睡眠不足的人体，身体中的垃圾与毒素无法及时排出，导致在体内堆积，容易造成血液流动减慢。 因此消耗的能量就会减少，身体中剩余的能量会转变为脂肪储存在人体当中，慢慢的就会越来越胖，而且还会患上多种疾病。 
2、加速皮肤衰老 不知道在大家的周围是否存在夜猫子，夜猫子便是所谓的白天睡觉，晚上活动的人，这类人一般外貌衰老的造成正常睡眠的人快，主要是因为夜晚不睡觉，会导致人体分泌很多的激素，导致皮肤出现老化的情况，皮肤便会快速的衰老。 3、引发猝死 猝死在大家周围并不少见，猝死的情况多种多样，而且发生的地点不相同，很多猝死的人，都是因为自身长期不健康的习惯导致，长期睡眠不足便是引起猝死的一个原因。 很多人白天工作时间长，晚上还要继续加班，导致自己睡眠的时间不得不减少，长期处于这种压力之下，很容易导致人体出现猝死的现象。 
4、患上抑郁症 患上抑郁症对于人来说，无疑是一种非常大的打击，但是随着社会竞争力的提高，很多人开始承受不住压力，抑郁的情况越来越多。 抑郁症其实对于人体的危害很大，有一些重度抑郁患者，可能会直接选择离开这个世界，要想预防身体患上抑郁症，人体每天保持充足的睡眠很重要，据相关调查显示，抑郁患者与睡眠时间存在重要的联系。 
睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？转告家人，失眠或与肝有关 夜晚入睡以后，每个人的睡眠方式都不相同，有些人喜欢平躺着睡觉，有些人喜欢侧躺睡，还有些人喜欢抱着被子睡。 但是很多人会忽略一个小问题，睡觉时有些人，喜欢把自己的脸露出来，这是部分人的习惯，脚露出来以后，能够快速进入入睡的状态。 
但是对于一些女性而言，最好不要把脚露出口，因为脚底存在许多的神经及学位，女性的体质偏寒，露出脚底以后，寒气可能会进入脚底，加重身体的寒性，导致自己容易患上风寒。 其实睡觉时脚底露出来，对于我们的肝脏有好处，因为凌晨属于排毒养肝的黄金时期，此时露出双脚，能够促进我们快速进入睡眠的状态，对于我们的肝脏存在好处。 
结语：个人根据自己的实际情况来选择睡眠的方式，只要是对于身体有好处就行，但是切记不要盲目从众，最终导致身体受损。 #爱乐养生指南# |
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