【原】如果你有这些习惯......警惕6种易发生在厕所的致命意外！

卫生间是咱们的「方便」之地，但是对于我们上了年纪的人来讲，卫生间却成了「不方便」和「高风险」的地方。随着年纪的增大，基础疾病的增多，发生意外的频率就越来越高。

 

美国疾病控制中心与预防中心的数据证实，全年大约有23.5万人在卫生间发生意外被送进急诊室。而在我国，每年约有4000万老人会因为地滑摔倒一次，发生在卫生间的约占一半！

 

如果你有这些习惯，警惕6种容易在卫生间发生的致命意外，百草君的嘱咐，大家一定要注意！

排便结束后快速站立，易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，这种情况被称为直立性低血压。老年人一般有动脉硬化基础，心血管调节能力减弱，体位改变时血压会突然下降，严重时还会增加中风的风险。另外，高血压患者因为晨起血压更高，很多人有起床就排便，排便马上起来，也极其容易在如厕后发生意外。

建议：

造成醒来后，坐一会儿之后再下床上厕所

上完厕所后，慢起身，最好找一个支撑物扶住站起

多数老年人都有便秘的情况，很多朋友用力屏气才能把便排出来。实际上，此时腹壁肌和膈肌会强烈收缩，导致腹压增高，血压骤升，增加了脑溢血的发病率。同时，心肌耗氧量的增加对于心脏病患者来说，还会导致心肌缺血、心绞痛、心律失常乃至猝死。

建议：

将脚下用板凳或者倒扣的盆垫起来，顺肠助排便

心脏病患者不要勉强用力

不少人有憋尿的习惯，在这个过程中，人会高度紧张，血压升高，长期憋尿再排尿，膀胱排空过快，会促使血压降低、心率减慢、脑供血不足，从而诱发排尿性昏厥。如果昏厥后没有得到及时的医治，人很可能有生命危险。同时，憋尿还会损伤肾脏排泄废物的代谢功能，增加泌尿感染的几率。

建议：

不要憋尿

即使憋尿了，不要用力排尿，尽量温和缓慢地排尿

卫生间是一个密闭缺氧的环境，长期置身其中很容易引起大脑和心脏缺氧；一些朋友喜欢洗热水澡，室温和水温都会引起血压波动，过热的洗澡水会使血管扩张，血液涌入外周血管，心脑的血液就减少了，非常容易诱发脑溢血。

建议：

淋浴的温度控制在35～40摄氏度，不要洗过热的澡

控制洗澡的时间，大约20～30分钟，保持适度通风

血压控制平稳再洗澡，有波动不洗澡

一边上厕所一边玩手机，注意力没办法集中在排泄这件事上，会造成便意消退，长期导致便秘；玩手机会导致上厕所时间变长，直肠静脉长期处于淤血状态，易诱发痔疮；同时，玩手机坐马桶过久，双腿会出现发麻情况，其实是血液循环受阻，对有心脑血管疾病老人来讲很危险。

 

建议：

将手机放在外面，不带手机上厕所

大便控制在10分钟以内，对菊花更友好

家里最湿滑的地方当属卫生间，洗澡、洗漱之后溅出的积水，很容易造成摔倒。据统计，迈出浴盆和走出淋浴间的瞬间，受伤比例占滑倒的9.8%，很多老人因此骨折，一摔不起，长期卧床容易引发褥疮、感染、血栓等并发症危及生命！

 

建议：

及时清理卫生间的积水，用防滑拖鞋、防滑垫、地砖；

老年人尽量不用浴缸，洗浴旁边要安装扶手

最后给大家看看

利于老年人安全的卫生间设计

图片来源：网络

参考文献：

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[1]尹子健. 为什么家中卫生间最危险？[J]. 健身科学, 2014(8):1.

[2]郭军, 戴庆菁. 警惕6种易发生在厕所的致命意外[J]. 中国老年, 2022(4):1.

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