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现代生活中，弓着腰，含着胸，低着头坐在椅子上，双手一个类似怀抱手机、电脑、麻将等的体态，手指不断触摸手机屏幕、麻将，带动前臂旋前和上臂内旋。 这个低头含胸弓腰，双手于怀抱的姿势，长时间会造成上背部肌肉无力，胸部肌肉过紧。胸部过紧张的肌肉有胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌和胸前肋间肌。背部无力的肌肉有斜方肌、菱形肌、竖脊肌背部。这种情况会引起背部酸痛不适，往往得到这种背部酸痛不适的病人，大多数选择去推拿、按摩店进行推背，人为是加快背部肌肉的劳损和胸部的肌肉越来越紧张。造成背部酸痛不适越来越严重。 这种背部问题的正确处理方法是强化上背部的肌肉，有斜方肌、菱形肌和深层的竖脊肌，伸展与拉长胸部的肌肉运动。有胸小肌、胸大肌和肋间肌的运动。 肩部肌群中，无力的肌肉有冈下肌、小圆肌，紧张的肌肉是肩胛下肌、大圆肌、背阔肌。肩部肌群肌力的不平衡，引起冈下窝及肩部酸痛不适。那么我们还是一样肌力弱的肌肉要强化，紧张的肌肉要伸展和拉伸。紧张的肌肉是肩胛下肌和大圆肌，无力的肌肉是冈下肌和小圆肌。
胸部肌肉的紧张，造成脊柱反弓的一个原因，也就是说，胸部的肌肉影响整个躯干的组合。拉伸胸部的肌肉，就可以有效改善躯干不良组合和改善肩带肌群的不良，改善肩胛骨前移及上肢旋前的问题，降低对背部的肌肉的拮抗，改善胸腔前移的形态。 背部酸痛不适的患者，我们要观察患者的体态，看有没有体态上的问题（比如：圆肩、脊柱反弓、肩胛骨异常等等的问题。）。背部酸痛不适，很多原因是斜方肌无力，上背部竖脊肌无力，胸部肌肉过紧造成。我们的处理方法是强化背部无力的肌群，放松紧张的胸部肌群。因为胸部肌肉紧张而上背部肌肉无力造成的上背部酸痛的问题，不可以在上背部直接处理。如果再放松上背部无力的肌肉，而不处理紧张的胸部，那么会加快病人的圆肩含胸的形成，使症状向坏的方向发展。 好了，上背部酸痛不适就跟大家聊到这里。谢谢大家的收看。 基础编 |
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