腿粗还脸大？get这些窍门，让你立马瘦一圈！

你的“胖”是水肿吗？

你是否有过这样的体验：

睡前喝杯水，早起身材变圆润；

开会一整天，晚上小腿粗一圈；

体重下降了，看上去却仍显肿。

如果你开始对镜子里的自己开始产生怀疑，那么先来做下面的小测试，来搞清楚你到底是水肿还是真胖！

①眼皮变得肿胀，褶皱不明显；

②按肌肤有凹坑无法迅速弹起，肚子软趴趴；

③肌肉都很松软，四肢无力，下肢虚浮水肿；

④偏好重口味（比如油炸或过咸）的食物

若以上这些症状中了两条以上，

基本可以判定你为水肿体质了！

知道自己“肿”了，

可你知道是怎么造成的吗？

你为什么会水肿？

同样都是水肿，但每个人水肿的原因也是各有不同的，了解自己水肿的原因才能对症下药，从根源上避免水肿问题。

作息不规律

夜间是重要的排毒时间，而熬夜则会让生理机能无法正常运作，多余水分和废物没办法正常代谢，就容易造成水肿。所以想要改变水肿体质的第一步就是要养成健康规律的作息！

不爱运动

其实身体容易水肿的人，多半是那些最容易犯懒的人。这很容易形成一个恶性循环，即越不动越虚越肿，越虚越肿则越不想动。

想要打破这个恶性循环，就要在生活里“多动”，可以利用步行代替坐车，用爬楼梯代替电梯等来增加日常运动量。如果每天进行有氧运动30-40分钟则更好，比如慢跑、瑜伽等。

吃盐太多

很多人都喜欢吃重口味的食物，但是摄取过量的盐会令水分滞留体内，从而引起水肿。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。

需要格外注意的是，除了食盐，加工类肉制品、腌制品等都属于高钠食品，也要少吃哦。

找到了这三大引起水肿的原因，

你会发现主要都是坏习惯在作祟，

想要消除或者缓解水肿，

不仅需要改善生活方式，

还可以从改变饮食开始。

这些食物能帮你消除水肿

冬瓜

冬瓜经常出现在减肥人士的饮食清单中，除了其丰富的膳食纤维有助于促进代谢外，它高钾低钠的营养构成对于消除水肿也有着不错的效果。

红豆

红豆不仅是众所周知的补血佳品，它还是低GI高钾食物，其丰富的钾元素，可以平衡体内的钠，从而有效避免水分在体内囤积。

薏仁

薏仁的膳食纤维与钾含量也比较高，有一定消水肿的作用，此外其含有较丰富的镁，十分推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。

玉米

玉米含有非常丰富的膳食纤维，能够使你的肠胃加速蠕动，促进排便。另外玉米还属于粗纤维食物，能带给人体较强的饱腹感，是一种很好的减肥食品。

玉米好吃又营养，玉米须同时也有着很多意想不到的功效。玉米须煮水喝可以利尿、消肿、降压，需要注意的是，尽量选择新鲜的玉米须效果更佳。

在这个寒风凛凛的季节，

试着对自己再好一点吧，

暖心红豆搭配黄金玉米，

感恩自己，“膳”待自己，

收获健康，“享”瘦幸福。

虽然水肿不是真的胖，

但也别让虚胖阻碍你

变美变瘦更健康！

get以上生活好习惯，

助你消灭水肿没烦恼~