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很多小姐妹每天一睁开眼睛就问我，豆豆今天吃什么比较好呢？ 那我就不像很多其他的减肥达人告诉你：只要你吃的热量比你消耗的热量少，你就能够瘦。我还是告诉大家吃一点有技术含量，有营养特性的食物。因为有很多营养素是我们身体提高代谢和维持健康不可缺少的。 我曾经6个月减了78斤，这6大类食物我是每天都要吃的，它们帮助你快速消除水肿，要么有很强的饱腹感，帮助你维持皮肤的弹性和肌肉的状态，要么帮助你促进肠道蠕动，让肠道菌群状况良好，身体更加轻盈。记不住的点赞收藏反复观看。 第1类多喝水，水就是脂肪燃烧的燃料，每天每公斤体重对应32毫升的水，水不但可以促进我们肠胃的蠕动，提高食物消化代谢的效应，饭前喝水还可以增加饱腹感，减少我们食物热量的摄入，把水喝到位肯定加速瘦。
第2类高钾食物，当我们吃的特别咸的食物以后，就容易锁住水分，导致水肿，一顿饭长了好几斤，这个时候多去吃一些高钾食物，可以快速消除水肿。高钾食物有这些，大家收藏哈， 第3类高铁食物，缺少铁元素不仅会影响到我们身体的免疫力，还会影响到身体多种酶的合成，铁元素还参与我们血液中脂肪的转运和代谢。多吃一些含有铁元素的食物，多吃一些含铁的食物，可以促进血液的循环，对瘦腰瘦肚子很有帮助。家具是做好下面。平时多吃芹菜，菠菜，韭菜，燕麦，荞麦，玉米，瘦牛肉，瘦猪肉，瘦羊肉。
第4类高蛋白食物，如果你每天蛋白质没有吃够，就会分解你身上肌肉，导致肌肉张力减弱，关节支撑能力减弱。优质蛋白质够了，不但脂肪掉的快，还能够保证咱们肌肉宝贝剪掉，让减脂效果翻倍，平时多吃优质蛋白食物，鸡蛋鸡腿，鸡胸肉，鱼肉，虾肉，扇贝，牛肉，猪里里脊，豆腐等等。 第5类碱性食物，减脂期间多吃碱性食物碱性食物进入我们身体以后，会抑制脂肪的形成，同时加快脂肪的分解，会让你越吃越瘦。如果你始终不掉秤，下列食物收藏起来每天换着吃，黄瓜、西红柿、水煮虾、空心菜、豆腐、生蚝、菠菜、冬瓜、海带。
第6类高膳食纤维食物，像各种绿叶蔬菜、粗粮每天都要吃，如果你减肥便更变困难了，就是膳食纤维吃的太少了，平时多吃高膳食纤维食物，芹菜，韭菜，菠菜，红薯，莲藕，玉米，芦笋，木耳，大白菜，蒜苔，娃娃菜，西兰花。 吃好这6类食物，你会在不知不觉中就变瘦了。如果你不知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃，打在评论区，我来告诉你。 蓝豆豆营养师说，这样吃很容易把易瘦饮食模式养成了，还有一点特别重要，每天一定要有充足高质量的睡眠和喝足饮水量，做到这些一个月，你就可以轻松的瘦8~15斤。如果你还不知道怎么瘦。赶快关注我，带你健康减肥健康瘦。
（蓝豆豆营养师编辑） |
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