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我曾经6月减掉78斤,每天都要吃这6种食物

 减肥餐瘦身食谱 2022-07-06 发表于浙江

很多小姐妹每天一睁开眼睛就问我,豆豆今天吃什么比较好呢?

那我就不像很多其他的减肥达人告诉你:只要你吃的热量比你消耗的热量少,你就能够瘦。我还是告诉大家吃一点有技术含量,有营养特性的食物。因为有很多营养素是我们身体提高代谢和维持健康不可缺少的。

我曾经6个月减了78斤,这6大类食物我是每天都要吃的,它们帮助你快速消除水肿,要么有很强的饱腹感,帮助你维持皮肤的弹性和肌肉的状态,要么帮助你促进肠道蠕动,让肠道菌群状况良好,身体更加轻盈。记不住的点赞收藏反复观看。

第1类多喝水,水就是脂肪燃烧的燃料,每天每公斤体重对应32毫升的水,水不但可以促进我们肠胃的蠕动,提高食物消化代谢的效应,饭前喝水还可以增加饱腹感,减少我们食物热量的摄入,把水喝到位肯定加速瘦。

第2类高钾食物,当我们吃的特别咸的食物以后,就容易锁住水分,导致水肿,一顿饭长了好几斤,这个时候多去吃一些高钾食物,可以快速消除水肿。高钾食物有这些,大家收藏哈,

第3类高铁食物,缺少铁元素不仅会影响到我们身体的免疫力,还会影响到身体多种酶的合成,铁元素还参与我们血液中脂肪的转运和代谢。多吃一些含有铁元素的食物,多吃一些含铁的食物,可以促进血液的循环,对瘦腰瘦肚子很有帮助。家具是做好下面。平时多吃芹菜,菠菜,韭菜,燕麦,荞麦,玉米,瘦牛肉,瘦猪肉,瘦羊肉。

第4类高蛋白食物,如果你每天蛋白质没有吃够,就会分解你身上肌肉,导致肌肉张力减弱,关节支撑能力减弱。优质蛋白质够了,不但脂肪掉的快,还能够保证咱们肌肉宝贝剪掉,让减脂效果翻倍,平时多吃优质蛋白食物,鸡蛋鸡腿,鸡胸肉,鱼肉,虾肉,扇贝,牛肉,猪里里脊,豆腐等等。

第5类碱性食物,减脂期间多吃碱性食物碱性食物进入我们身体以后,会抑制脂肪的形成,同时加快脂肪的分解,会让你越吃越瘦。如果你始终不掉秤,下列食物收藏起来每天换着吃,黄瓜、西红柿、水煮虾、空心菜、豆腐、生蚝、菠菜、冬瓜、海带。

第6类高膳食纤维食物,像各种绿叶蔬菜、粗粮每天都要吃,如果你减肥便更变困难了,就是膳食纤维吃的太少了,平时多吃高膳食纤维食物,芹菜,韭菜,菠菜,红薯,莲藕,玉米,芦笋,木耳,大白菜,蒜苔,娃娃菜,西兰花。

吃好这6类食物,你会在不知不觉中就变瘦了。如果你不知道哪些食物能吃,哪些食物不能吃,打在评论区,我来告诉你。

蓝豆豆营养师说,这样吃很容易把易瘦饮食模式养成了,还有一点特别重要,每天一定要有充足高质量的睡眠和喝足饮水量,做到这些一个月,你就可以轻松的瘦8~15斤。如果你还不知道怎么瘦。赶快关注我,带你健康减肥健康瘦。

(蓝豆豆营养师编辑)

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