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脂肪最害怕的就是碱性食物，多吃碱性食物想胖起来都难。我带这个学员从200斤减到现在的140，没有节食也没怎么运动，只不过调整了一些饮食结构。其中最重要的一点就是多吃。我下面要说的这15种碱性食物，建议你点赞收藏反复观看。 ·第一个是西兰花。西兰花是所有绿叶蔬菜里面营养价值最高的，而且它的热量特别低，每100克只有26大卡。 ·第二个是西红柿。西红柿是高钾蔬菜，降血压、降血脂，而且还富含膳食纤维，生吃能够吸附肠道垃圾。 ·第三个是菠菜。菠菜可以增加素素的分泌，而且还能拉高你的代谢。 ·第四个海带。海带富含膳食纤维，可以调节胆固醇以及油脂，及时排出体外。 ·第五个是芹菜。芹菜能够加速脂肪的燃烧，而且含有丰富的粗纤维，可以加速你肠道的蠕动，加速你排粑粑。 ·第六个是冬瓜。冬瓜里面的丙醇二酸可以防止脂肪在咱们体内的堆积，特别适合大餐后排水肿。 ·第七个是藜麦。藜麦的维生素和矿物质，可以加速脂肪的分解。 ·第八个就是香菇、平菇、金针菇，含有银耳、木耳等菌菇类，饱腹感强，而且富含氨基酸，蛋白质含量要比普通的蔬菜更高些。 ·第九个是苦瓜。苦瓜被称为脂肪杀手，能够抑制体内多糖和脂肪的吸收和转化。 ·第十个是辣椒。吃饭的时候多吃一点辣椒可以比平时多燃烧70大卡的热量。 ·第十一个是豆制品。减肥的时候多吃豆制品不仅饱腹感强、热量低而且蛋白质的含量特别高，防止我们的肌肉流失。 ·第十二个是黄瓜。黄瓜拌洋葱可以降低胆固醇，黄瓜拌木耳可以排毒减肥。 ·第十三个是白萝卜。想瘦肚子的一定不要错过，可以帮助你减少腹部的脂肪。 ·第十四个绿豆芽。绿豆芽中含有丰富的维c和膳食纤维，可以提高新陈代谢。 ·第五个大蒜可以调节胆固醇。 以上这15种食物，在减脂期多多安排，慢慢的你就可以养成易瘦体质，想胖都难！如果你还想瘦的更快，留下你的身高体重我来教你。     |
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