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排便是每个人都要做的一件事。蹲在厕所，感受身体的排泄物离开自己的身体，一种轻松的心情围绕着自己。 很多人排便是一种定时的习惯，也有的人一两天才拉一次。
说到这个定时，有这么一部分，一起床就想拉屎。几乎是每天都这样。 时间一长，别人一问，总觉得自己身体是出了毛病。今天就来细细说一说。
排便，是人类一种正常的生理活动，再正常不过的一件事。 吃的食物经过胃和小肠消化、吸收后，其残滓成为粪便，当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。 而一到早上就想拉屎，可能就源于身体特有的节律性，从而形成排便节律。 排便节律是受到中枢神经系统的调节的。位于下丘脑视交叉上核是哺乳动物的内源性生物钟，被誉为一切生物节律的起搏器。
天亮时，光线照射在视网膜上，将神经信号传递到SCN，对松果体褪黑激素的分泌产生抑制作用，让更容易醒来。和睡眠节律一样，排便节律也受到大脑中SCN的调节。 一方面，SCN可以通过多级神经投射影响外周的自主神经系统，从而广泛地作用于脏器，其中就包括通过激活交感神经来影响消化系统。 另一方面，SCN中的一些神经元直接参与了某些消化肽的释放，如血管活性肠肽和胃泌素释放肽。 这些神经肽通过体液传递到消化系统并发挥作用，前者在可以舒张肠道平滑肌，可以让排便更通畅；后者则增加胃肠道的分泌功能，刺激胃肠道蠕动。 本身早晨醒来排便，也是一个好习惯。 人体最佳排便时间，其实就是早晨起床后或者说早饭前的2个小时这段时间。
每天早晨起床后胃肠蠕动能力会增强，这个时候排泄大便，也是人体的残渣，更容易排除。 排便之后相对的轻松一整天，保持一天的身体状态，否则大便残渣一直在体内贮存，这种废物对人体没有任何好处，占用空间，还有毒素，对身体不太好。 如果能养成良好的排便规律，一天一次，并且每天大致同一时间段排便，这种良好的排便习惯非常有益于身体健康。
换个角度想想，要是排便不规律，引起便秘了，那是相当的不好。 便秘，容易让体内的毒素增多，新陈代谢也会变得紊乱，让面色特别的苍白，而且皮肤的色素也会沉着。 还容易造成头晕或者是乏力的危害，如果严重的话会引起直肠脱垂。 为了有健康的排便习惯，日常也应该多吃新鲜的蔬菜水果，及时补充水分和维生素。合理安排自己的工作和生活，让自己的身体保持健康状态。 |
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