|
一项研究表明，大约65%的调查参与者认为，疫情以来人们的孤独感增加了，而青春期的孩子和老年人最容易产生孤独感。其实，任何时候我们都处在各自的动荡中，我们能做的就是接纳，学会用宽容、勇气、联结来排解孤独感。正如一本书中所说：“我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这不能改变我勇敢、值得被爱、拥有价值感的事实。” 前不久因为从国外归来，我集中隔离了一段时间。很多人都问我：“你在集中隔离点待了20多天，每天连说话的人都没有，孤独吗？”实话说，孤独感是有的。一项研究表明，大约65%的调查参与者认为，疫情以来人们的孤独感增加了。长期隔离、害怕感染、沮丧、无聊、物资和信息的不足、担心经济损失和被人歧视等，都会给人带来孤独感，甚至导致许多情绪问题。
孤独感，是与外界隔绝或受到排斥所产生的孤伶苦闷的情感
人们通常认为，独处就会产生孤独感，其实并非如此。“孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生的孤伶苦闷的情感。”哈佛公共医学院杰里米·诺贝尔教授认为，孤独可分为三种——1.心理孤独。你感到自身和外界是隔绝的。我人生最孤独的时候，是MBA刚毕业做管培生被派到墨西哥工作的6个月。当时人生地不熟，语言又不通，一个朋友都没有，很孤独。2.人际孤独。当你感受到外界排斥所产生的孤伶苦闷的感觉。3.存在孤独。这其实是一种空虚感，尤其存在于18—25岁的人当中。他们爱思考：“我的生命有什么意义？活着究竟是为什么？”有人认为，天天忙着工作就不会有时间胡思乱想了。其实，孤独和“忙不忙”没有关系，比如全职主妇和新妈妈们都有这种感觉——虽然看上去很忙，但还是会有空虚感。记得我坐月子时，就曾经历强烈的孤独感，总觉得：“一家人都围着宝宝团团转，那我存在的意义是什么？”
研究表明，青春期的孩子和老年人最容易产生孤独感。疫情之下，我们更应关注这两个群体。中科院心理研究所2020年的报告显示：我国青少年抑郁检出率为24.6%，也就是说每5个孩子就有一个有抑郁倾向。家长经常搞不懂，孩子有话为什么不能跟父母说？我儿子曾跟我说：“你是我妈，不是我朋友。”尤其是疫情以来，本来孩子上学还有朋友可以排解，结果现在上网课连朋友都见不到了；本来只要放学后才见到的爸妈，隔离期间变成了24小时在一起，时时刻刻都像直升机一样在孩子脑袋上盘旋。仔细观察，你会发现很多青春期孩子特别喜欢戴口罩，不是为了防病毒，而是为了保护内心的不安全感，口罩其实让孩子们变得更孤独。而让一个青春期孩子跟父母说句话，甚至比拔牙还难。所以，家长应每天找一个时间主动跟孩子聊聊天。比如，平时无论我问儿子什么，他都回答：“不知道。”所以我就把问题设定得小一点，我问他：“今天参观学校你最喜欢的一件事是什么？”他很爽快回答：“看脱口秀表演。”“脱口秀讲的啥啊？”“哪一段最搞笑”……如果说青少年的孤独感常会以愤怒的形式爆发，那老年人的孤独感则很少会袒露。如果你打电话问父母怎么样，他们一定会说：“挺好的，别挂念。”其实，一点儿也不好，但他们不会说，这时候就需要你主动去问。就像跟孩子的沟通一样，不要泛泛地问好不好，要问得具体一点，最好是让他们描述做了什么、跟什么人聊了啥。还有一个办法，就是多向父母请教问题，比如我会问我爸：“为什么我做的西红柿炒鸡蛋总有很多汤，你是怎么做的？”特蕾莎修女说过：“孤独和不被需要的感觉是最悲惨的贫困。” 千万不要让你的孩子和老人陷入这样的“贫困”。我们都还记得那种“为什么谁都不理解我”的感觉，而对于老人和孩子来讲，有一种幸福叫被需要。
2020年新冠肺炎疫情暴发初期，我曾做过一个公益读书营，一本书中提到：其实脆弱不是懦弱，而是直面不安全感的力量，排解孤独感也同样需要这种力量——宽容、勇气、联结。宽容，尤其是自我宽容很重要。多年前我在电脑上贴过一张小纸条写着：“今天你做到最好了吗？”当时一个领导意味深长地问我：“为什么一定要做到最好？”那时我还很不理解，但我现在理解了，我不需要时时刻刻都做到最好，应该放下“超级英雄”的情结。有时候，压力是自己给自己的，我们需要给自己适当松绑。勇气，就是学会求助。那天我看到一个上海朋友发的信息，说邻居一老大爷因为大伙儿接济他食物而深感内疚，一个劲儿在微信群里跟大家道歉，说不该麻烦别人。其实我也是一个特别不爱麻烦别人的人，但这次隔离我却主动麻烦了好几个朋友，咨询隔离政策、帮我买些在隔离酒店买不到的东西……其实，在日常生活中我们也要积极寻求帮助，哪怕跟丈夫说一句：“把孩子带到隔壁屋去，让我一个人清静一会儿。”“勇气，是一种敢于示弱的能力。”无论是疫情当下求物资，还是求帮忙找工作，我们都要学会拿出勇气去优雅地求人。如今，我更深刻体会到：“关系，都是麻烦出来的。”而这背后就是心理学的互惠原则，你一旦麻烦了别人，就会不由自主地想去回报对方，这样一来二去关系就更深了。就像书中所讲：“除非我们敞开心扉接受帮助，否则我们绝不可能真正做到敞开心扉给予帮助。”联结，和他人、和自己建立联结。求人，也是一种人和人的联结。同理，当你帮助别人的时候也是一种联结，它可以帮你减轻孤独感。比如：家长可帮孩子组织一个“云派对”，邀请朋友们一起上线，无论是庆祝生日，还是单纯做一个主题派对。比如做个“睡衣派对”，所有人都穿着睡衣出席，这会帮助孩子和朋友们建立联结，排解孤独感。最后别忘了，每天都要留一点时间给自己。无论是读书还是冥想，都是自己和自己的联结。你和自己的联结越亲密，你的内心就越强大。其实，任何时候我们都处在各自的动荡中，唯一不同的是，这段时间孤独和迷茫同步共振了。我们能做的就是接纳，正如一本书中我最喜欢的那句话：“我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这不能改变我勇敢、值得被爱、拥有价值感的事实。”
|
