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如果用百米冲刺的速度跑1000米，人一定会累死；如果跑跑停停，谁都能跑下来。合理使用精力，能让精力更充沛。人体是有节律的，体力的周期大概是23天，情绪28天，智力33天。微信有一个小程序“人体节律”，输入生日能自动计算出当天的体力、情绪和智力情况，它可以帮助我们了解自己的状态，节奏化地工作生活，在高潮期时抓紧时间使劲干，在低潮期就休息休息。我上大学的时候了解到这个知识，当时没有软件，更没有小程序，我在日记本上画出一个月的人体节律图，然后对照。以我30多年来的经验，这个人体节律还是比较靠谱的。有些时候感觉精力很好，干活不觉得累，睡得也少，一般是处于高潮期；有时感觉很累，总有睡不够，对照检查一下，大概率是处于低潮期。这套理论还讲，在高潮和低潮之间的临界日非常危险，很多意外事故发生在这一天，但我的体验不明显。既然人体是有节律的，我们就应顺其自然，有节奏的使用精力。一天的精力可以有节奏使用：早上做计划性的事情，上午做创造性的事情，下午做沟通性的工作，晚上学习。一周也可以有节奏，事实上也有：周一规划，周二攻坚，周三开会调度，周四沟通，周五总结，周六休息，周天学习。有节奏的使用，能保证精力平衡输出，不大起大伏。有一本书叫《心流——最优体验心理学》，对心流有详细介绍。在心流状态中，人会忘记时间，忘记空间，完全沉浸于其中，比如在手机上看某音、逛某宝。心流与挑战和技能两个要素相关。如果目标太高、挑战太大而能力达不到，比如让你一个晚上写一份重要的领导讲话，人就会焦虑；反之，能力很强，但挑战太低，比如抄抄写写，人就会无聊。处于二者之间，跳一跳，够得着，人就会进入心流状态。有进一步的研究表明，人在心流状态下，大脑的耗能不升反降。可能因为所有的精力都集中在一个方面，其他方面全部关闭，特别是耗能较大的负面情绪完全消失，这样节能效果很明显。在心流状态中，人能持续很长时间还不觉着累，所以最好把自己调整到这种状态。更深的研究发现，进入心流并不是一个猛子扎进去，而是经过了挣扎、放松、心流、恢复4个阶段。我有体会，有时候刚坐在电脑前，眼睛还有点干涩，工作一会儿慢慢就开始感觉放松，然后眼睛也亮了，也不累了。所以工作开始的时候要勉强一下自己，就像刚下水游泳会感觉凉，过一会儿就好了。放松会产生灵感。达·芬奇说：“持续工作会降低你的判断力。”判断力需要精力做基础，持续工作会消耗精力。人体是个奇妙的结构，在疲劳的时候，哪怕仅仅闭目养神10分钟，精力都会得到很大的补充，类似于手机的快充，而闭目养神并不是单纯休息，反而是更有效率的创造。阿基米德是在洗澡的时候想出了浮力定律，德国化学家凯库勒一直没有搞清苯的结构，后来迷迷糊糊做了个梦，梦见蛇头咬着尾巴，一下子找到了灵感，想到了苯也可以是环形的。还有一个流传更广的故事，说门捷列夫是在梦中发现了元素周期表。但这故事不是真的，门捷列夫自己都站出来辟谣，说元素周期表是自己花了20多年的时间，做了大量的卡片，不断的分析、调整才做出来的。老子讲：“治人事天，莫若啬。”做事、养生没有比吝啬更好的，这话虽然太绝对，但对于精力使用，吝啬一点是有必要的，即尽量减少不必要的精力支出。减少精力的支出有一个方法，就是用金钱换精力。科研项目里面专门有一项“科研劳务费”，就是找人去做发放调查问卷之类的简单工作，这样科研工作者就可以把精力放在更重要的事情上。我有一位朋友，他出了机场就打车回家，出租车师傅说这里有大巴车正好到你家，一点也不绕路。而他打出租车的目的是可以在出租车里睡一会儿，这样回家后有精力继续工作。请教别人也是一种很好的节省精力的方法。听君一席话，胜读十年书。请教别人可以只用一席话的时间，换取十年读书的精力支出。只靠自己摸索，不仅花时间花精力，还可能把事搞砸，给别人留下难以挽回的不好印象。还有一种节省精力的方法是“囤货”。男士感觉某衬衣穿着比较合适，就买10件；女士可以把衣服一次性搭配好挂在衣柜里，穿的时候直接取就可以了，不用花额外的时间。扎克伯格、乔布斯永远都是圆领衫，是为了省钱吗？讲个性吗？都不是，是为了省精力。办公用的纸和笔也可以一次性多准备一些。有段时间我喜欢用铅笔记笔记，就一下子买了50只，从此不用花时间找笔，找不着就拿一支新的用。如果在办公室和家里都用笔记本电脑，就准备两套电源，坐下来插上电源就可以工作了。如果忘了带电源，耽误事又会产生负面情绪，会消耗精力。我家里和办公室的电脑都是三个显示器，一个主显示器做工作区，比如用WPS写文章；一个显示器做资料区，比如上网查资料、打开另外的文档，两个显示器之间可以用鼠标直接拖动，复制粘贴非常方便，不用反复打开、关闭；第3块显示器一直开着资源管理器，查找打开文件方便。有人做过研究，使用两个显示器，工作效率可以提高30%，三块屏幕效率肯定更高，点滴节省的精力汇集起来就很可观了。工具提高效率，本质上是节省了精力。比如讯飞语音输入软件代替键盘打字，白描APP文字识别，CS扫描王、笔记软件保存资料，滴嗒清单、纸笔代替大脑记事等等。养成好习惯也能节省精力。有数据显示：一个人一生找东西的时间平均3680个小时，大约153天，差不多有半年。养成物归原处的习惯，能大大节省找东西的精力。最后还有一点：好钢用在刀刃上，精力要用在正事上。祝愿大家都能使用好自己的时间精力，积极工作，幸福生活！
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