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春分之后，雨水特别多，“湿气”也特别重。 相信最近南方的朋友们深有感触，玻璃窗上、墙上沾满了水珠，不止洗的衣服难以晒干，身上也是黏黏糊糊。 春季万物生发，也是病菌生长繁殖最快的季节，病菌易入侵人体，引起抵抗力下降，湿邪容易攻占“脆弱”的人体。
据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。 更严重的是：湿邪长期聚集在体内，易引发结节、肿瘤等疾病。 本期，固生堂中医邀请杜怀安老医生，推荐祛湿的好方法，教我们正确地祛湿！ 杜老认为：湿气就像贼，总在人不经意间，偷偷地钻入体内。特别现在人们喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒，四季吃冰淇淋，夏季吹空调，口味重多咸，导致很多人容易出现体内湿气重。 1、自然界的湿邪（外湿） 外来的湿邪，很多由于气候潮湿，导致头重、胸闷、腰酸、关节疼痛等症状。 2、身体内的湿邪（内湿） 现代人们熬夜、喝酒、爱吃油腻食物等习惯皆损伤脾胃，脾主运化，脾负担加重，水湿不能完全运化，就堆积于体内。 1.虚胖水肿 中医角度说：“瘦人多相火，肥人多痰湿“。虚胖体型的人多有水湿。 2.常感觉疲惫，睡不够 早晨起来还觉得困倦，四肢沉重，尤其小腿肚子酸沉。湿气重的人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3.经常食欲不佳 湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。 4.大便松软黏腻 体内湿气重时，大便往往很难成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。这种症状多为不健康饮食导致。 5.舌苔厚且口气重 如果晨起感觉嘴巴粘粘的，舌苔厚且黄，口腔内的异味通过刷牙也无法改善，就可能是湿气重导致。 6.头发油腻 ，面部暗黄，容易起疹子 如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄，时常手脚患有小疱疹甚至脱皮，提示体内有湿气。
7.关节僵硬 湿邪进入关节部位，身体内有寒气，导致寒湿在关节相遇形成湿寒，损伤关节健康，长时间下去就会形成四肢僵硬现象，严重影响正常生活。 一、芳化湿气 湿为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气，芳香化湿药多为味辛性温之品，辛能散气、行气，温能散寒，故非常重视芳香化湿药的运用以芳化湿气，如常用藿香、佩兰、砂仁、白豆蔻、草豆蔻、蚕沙等药。 二、补益脾气 脾主运化水湿，脾气亏虚则水湿不运，所谓“气虚则气滞，气滞则水停”。因此，在对水湿内停的病症诊治中非常重视补益脾气。常选用不仅能祛湿且能健脾益气的药物，如白术、茯苓、苍术、扁豆、薏苡仁等。 三、清热散气 湿邪黏滞，缠绵难愈，内停日久则易郁而化热，湿与热结，形成湿热交阻之证。对于此类证候，临证常选用不仅能祛湿，且能清热散气之品，如黄连、黄芩、苦参、玉米须、半夏等。 杜老认为湿邪是脾胃病的重要致病因素，若感受外界水湿之邪，或饮食不节起居不时，脾胃受伤，不能运化水谷津液，水湿内停，均会影响脾胃的功能，导致疾病的发生。所以除湿，健脾是关键。 健脾祛湿中药有很多，常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等。杜老推荐3种药膳健脾养胃。
茯苓30g、赤小豆30g、炒扁豆20g、陈皮5g、生姜2片、 瘦肉300g，将所有原料洗净备用，放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，调味食用。 功效：健脾和胃，清热祛湿。 取鲜鲤鱼一条，赤小豆150g，将鲤鱼去除鳞和内脏，冲洗备用，将赤小豆放入锅加入清水，旺火烧开后改小火，煮至熟烂为止。 功效：利水消肿，解毒排脓。 将紫苏叶15g与梗米100g煮稀粥。 功效：健脾祛湿作用，出现食欲不佳，消化不良，便秘、咳痰、胸闷可多吃一些。 随着天气转暖，适度的运动不仅增强体质，提高身体免疫力，还可以助消化、促进气血流通、增加水分代谢，进而防止体内湿邪的产生。 杜老认为：运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。运动最好选择清晨或者晚间相对凉爽时进行，试试慢跑、健走、瑜伽、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。 委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。 功效：膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。 操作方法：建议平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。
阴陵泉穴位于小腿内测，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 功效：阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。 操作方法：每天按压2次，每次5分钟，能健脾清热利湿。 李某，女，52岁。 主诉：患者双足内侧及双手腕手背水泡瘙痒2个月余。 现病详情：双足内踝下、双手背红斑基础上散在水泡，舌红有齿痕，苔黄薄，脉细。 西医诊断：水疱型湿疹。 中医诊断：湿疮（湿热浸淫）。 治疗方法：清热解毒、健脾祛湿、疏风止痒。 药用：金银花，蒲公英，野菊花，生地黄，赤芍，连翘，地肤子，防风，苦参，茯苓，白术，蝉衣，服七剂。
复诊： 服上述药方七剂后瘙痒有缓解，继续巩固疗效，守上方加以夏枯草。 药用：夏枯草，金银花，蒲公英，野菊花，生地黄，赤芍，连翘，地肤子，防风，苦参，茯苓，白术，蝉衣，服七剂。 服完该药后，随访患者反馈症状已经消失。 医者按语：杜老认为本病治疗上多以清热解毒利湿为主，兼以疏风止痒。
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