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首先感恩智涵老师的指导与引领，从心的觉察到自己，从新的开启新的人生模式。
虽然暂且还未太清澈明朗，对我而言已经是很棒的开启。数十年来，体验着灰天暗地经历，在逞强倔强性格里消耗着，时常神识混沌不清 无力辨别好赖，常做出力得罪人的事。关系的混乱，让我真的每天苦不堪言，自我封闭 恐惧受伤 郁郁寡欢。
真的很感谢遇见老师，很幸运走进老师的课程，走进老师的训练营。虽没捞着从头到尾跟上训练，真的对我而言发生了质的转变。通过学习与觉察训练，目前我和爸妈的关系有了很大的改善，也和解了与父亲30多年来的怨恨，和妈妈的关系也发生了很大的转变。
还有我和宝宝的关系，畅通了很多，知道要怎样正面正念的去引领孩子，尤其是学了智慧父母课程里的海豚训练法，知道孩子有好的行为时，要积极的正面和孩子互动回应，当我及时正向回应 时，宝宝也会给你不可思议的惊喜。
对于觉察练习后，也会有点小反复，偶尔会有点波动，却可以很快觉察到，做出及时应对与转换。可以说现在几乎是不生气 不发火，就能看到事情解决。
虽然有时也会发生不太美好的事时，可以心平气和的去应对处理。心态平和多了，更容易接纳人生与生活中不好的事，虽也会有很累 很无助的时候，现比较好的是，不抗拒了，同时允许接纳自己可以难过 可以哭，尊重自己的感受，不怨不恨不气，接受一切如其所是就好。
受了受了，无缘不聚无债不来，忏悔累世今世所做错，同时善心善念做好当下事。做和说，有益于他人的事。这都是我当初的选择，同时我要为自己负责，我也可以选择新的活法，我可以更好学习成长 包容宽恕 。
通过觉察训练，我再次看到了，我有期待，几乎所有痛苦来源于有期待 和判断，当放下期待和判断时，好多事可以说无大无小，也就没有痛苦一说了。 
本来工作室 有一个地方超越对错，我在这里等你 找好处 认不是 越抗拒 越持续 越感恩 越拥有
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