不断重复的自我积极暗示

前几天跟主任聊了几句天，依然被谆谆教诲少吃甜食多锻炼，然后就推荐了我这本书，说特别适合开给我。

两天的时间很快就看完了，感觉干货很少，像是攒出来的一个作品，很主观，基本没有研究数据的支持。核心的一些干货，从其他的一些书上也看到过，但是，结论依然是有值得借鉴跟学习的地方。

对我有用的干货总结就是：不断重复的积极自我暗示，每天早一次多几次，坚持使用疗效好。

其他的从书里扒拉出来的就附后懒得再整理了。

我们总认为自己能力有限，认为自己不够优秀，但实际上我们的能力比自己所认识的强大万倍，我们自身也比自己印象中的优秀千万倍。我们完全可以不断地进行自我肯定，我们完全可以在潜意识中为自己勾勒出一幅又一幅美好的画面。虽然这样的美好看上去很虚妄，它不能让我们拥有超能力，也不能给我们带来财富和权力，但它的神奇却毋庸置疑。因为，它给我们带来了契机！它就像是一个好的导师，引领着我们真正地认识自己，进而接受真正的自己。

创造积极向上的自我形象，用好习惯取代坏习惯，用积极的思维取代消极的思维，要知道，同一时间，人的大脑中只能存在一种思维和信念，非此即彼。

自我肯定的方法有很多，但总的来说，有两种方法最有效果。

一是口头肯定，换句话说，就是将肯定变成话语，说出来，自己肯定自己；二是书面肯定，书写的确是比口头表达更有力、更有效的记忆方式。

坚守自己内心的城墙，不受任何消极的外源暗示的影响，让建设性的积极暗示占据自己的内心。

有的时候，我们内心的转变短时间内的确不能给我们的生活带来明显的变化，但，一颗种子从生根、发芽，到开花结果，是需要时间的，我们不能冀望刚种下的种子立马就会结出丰硕的果实。所以，不要急功近利，不要为还没有收获而沮丧，记住，只要你驱散了自己思维中的阴霾，只要你播下了花种，那么，你终究会拥有一片属于自己的奇迹花园，这一点毋庸置疑。

无论你想要什么，都必须合理，必须符合规律

你完全有必要让自己保持心情愉快，当然，你更要告诉自己，不断地告诉自己：“癌细胞并不可怕，癌细胞可以被轻易扼杀，癌细胞害怕活力充足的身体，癌细胞惧怕奋进的精神，癌细胞就是纸老虎，我完全有能力杀死它。”“我能够记住一切，我对提高记忆力充满了渴望，然后反复的朗读或默读需要记忆的东西，这就足够了。”

暗示能够沟通意识和潜意识。潜意识的力量需要不断进行心理暗示才能被激发，进而帮助你在脑海中形成美好的画面并去实现它。借助潜意识的力量，激发潜能、利用潜能，用一切健康积极的暗示，用一切被潜意识所激发的正能量去交换，去获得。只要你的愿望合乎规律，那么通过正确的、积极的暗示，你就能实现它！

潜意识很单纯，它判断的标准只有一个，那就是情绪，暗示所引起的情绪。如果这个情绪和潜意识很合拍，让潜意识能够容下它，和它和睦相处，潜意识就会接收它。相反，潜意识则会选择拒绝。

不要太刻意太强烈地去暗示自己，顺其自然，否则很可能适得其反。

问：我要怎样实现自己的梦想？答：不断地重复你的梦想，每天都念诵几遍你的梦想，并告诉自己——“我相信我的梦想正在实现”“我相信我能成功”“我相信我会如愿以偿”。想想吧，平常的时候，你无意中说的话常会变成现实，这并不奇怪。当然，前提是它一定要是合理的。

焦虑其实只是潜意识在我们面对危险的时候对我们做出的警示。焦虑本身并没有危害，所谓的危害实际上都是我们自己强化和附加上去的。所以，焦虑并不可怕，焦虑可以控制，可以消除，而积极的自我暗示便是绝杀焦虑的最伟大的杀手！

只要每天清晨都不断地重复对自己的暗示，持续数周，持续不断地暗示，满怀信任地暗示。

你的潜意识只相信你“想要”的，只顺应你“能”的，你“不想要”的，你“不能”的，它绝对不会给你。换句话说，想要才是硬道理，才能激发正能量。专注于你想要的事物，专注于你想要办成的事情，专注于你想要完成的目标，专注于你想要实现的梦想，只要你能用自己的专注将这些全部都清晰地传达给潜意识，它就会给你回应，帮你实现。

不要小看你说过的任何一句话，不要忽视你脑中产生的任何一道思想，因为那对潜意识来说都是一种暗示。暗示激发的能量是正还是负，暗示带来的结果是好还是坏，全部都取决于你自己。所以，从现在开始，抛弃那些消极的、负面的、不正确的思想、语言、动作和情绪吧。

要把暗示转化为现实总共分几步？我回答：总共分三步。第一步，将暗示传达给潜意识；第二步，潜意识选择接收或拒绝暗示；第三步，潜意识将暗示转化为现实或潜意识将暗示抛弃。

所有的心理暗示都必须转化成自我暗示才能够发挥作用，如果没有你自己点头认可，任何外来暗示都不可能对你造成什么影响。

榜样的存在本身就是一种最积极、最正面的暗示，它能起到的效果绝对超乎我们的想象。

只要你利用想象的画笔在心中描绘出一幅清晰鲜明的理想图像，只要你为自己勾勒出一幅成功的图景并让你的潜意识相信了它，那么，开一瓶香槟，为自己庆祝吧，因为你的潜意识会为你将图像转变成现实，因为你已经和成功面对面了。放飞你的想象力，放纵你的思维，不要去约束它们，不管是不是假设，是不是欺骗，都将它当作不容置疑的事实，让它在你的潜意识中留下一道积极的、正面的、深刻的印痕。

每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。

不要太刻意，不要让你的话带有强烈的精神意志。记住，在念诵的时候，你要放松，要像做祈祷一样，顺其自然就好。当然，如果你愿意听取我的建议，我建议你在清晨醒来的时候和夜晚入睡之前念诵，这样效果会更好。