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隶属春季的最后一个节气，谷雨将至，气温升高，雨量加大，自南而北，各地也开始春耕农作。 正所谓：清明断雪，谷雨断霜。 谷雨后全国各地的气温回升加快，雨量也随之增加，此时空气湿度较大，自然对于长期处于潮湿环境中个人体内的湿气也会相应上升。 一旦体内湿气过重，很容易影响个人的精神状态甚至是诱发其他的疾病。
湿气重，究竟说的是什么？ 我们在生活中经常听说湿气重，尤其是南方小伙伴们，总是被唠叨体内湿气较大，需要健脾祛湿。 事实上，湿气重是源自于中医里的说法，其中一个表现就是体内水分难以被代谢出去，整个人因湿气困阻了脾胃四肢，阳气不能到达而引发，从而产生疲惫、食欲不振等现象。
湿气重，具体有哪些表现？  第一，食欲不振 由于体内湿气过重会导致脾胃功能的下降，肠道蠕动相比以前会很慢。 人体摄入的食物无法及时消化，而多余代谢废物堆积在体内却无法排出，从而导致个人经常感到腹胀和恶心，食欲也就大不如从前。 此时应该注重祛湿，保持脾胃功能的正常运行，这样才有利于改善食欲不振这一问题。
第二，皮肤差 个人的皮肤状态会非常差，很容易长湿疹、红疹或者其他的皮疹，久而久之皮肤病就会变得严重。 由于体内的湿气如果不能及时排出，皮肤会长期处于湿气过重的环境，此时整个人就会出现瘙痒，并且脸上冒油。 因此个人要是发现自己的脸上或者背部长了大片的痘痘、有湿疹之类的皮肤问题，应该警惕是否属于体内湿气过重导致的。
该如何给自己身体“打开抽湿机”？ 1.保持健康的作息习惯 要排出体内的湿气，便要保持科学合理的作息习惯。 人体进入睡眠后，也正是器官代谢和自我修复的时间，长期熬夜或者睡眠不足，容易导致内分泌失调以及相应器官功能的紊乱，长此下去便导致体内湿气的积聚。 除此之外，健康的作息习惯还能保持气血的平衡，增强自身的抵抗力，加速新陈代谢，这些都有助于排出体内多余的湿气。
2.加强锻炼 运动也是排出体内湿气的好方法。 体内如果积聚过多的湿气，很难通过代谢直接排除出来，运动可以加速体内的血液循环，减少血液淤积引发其他血管疾病的产生。 不仅如此，运动还可以促进汗液的排泄，这在一定程度上可以祛除体内的湿气，同时还能气血通畅，郁滞疏散，增强身体素质，让外界与人体达到平衡。
 3.饮食注重健脾祛湿 《黄帝内经》记载：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。” 意思是说，四季季末的十八日均是由脾脏所主，而作为春季的最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝之外，还需要注意健运脾胃。 而谷雨过后，初夏也开始拉开序幕，而夏季却是以炎热潮湿天气为主，因此还需要结合自己的个人体质，进而适当多吃一些健脾胃、祛湿的食物，比如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等。 当然，在饮食上还需要保持清淡，少食辛辣油腻食物，烟酒更需要节制。
谷雨到，夏天还会远吗？ 正所谓：杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。 作为春天的最后一个节气，谷雨将至，也即将拉起了初夏的序幕，花谢花会开，春去春又来。 在这即将谢幕的满园春色，我们更需要在内心中珍藏这一季的鲜媚可爱，抓住春的尾巴，继续朝着那明亮的日子继续进发。
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